懷孕期間如何補充葉酸，鈣和鐵呢
懷孕期間如何補充葉酸，鈣和鐵呢
葉酸從備孕期間就要口服，一般量在400-800mg，一直要口服到早孕頭三個月，葉酸可以預防寶寶神經管畸形。
如果孕婦的早孕反應非常嚴重的話葉酸可以放在睡前口服，一般吸收比較好也可以減少反應。
一般來說，早孕期間是可以不用口服改變的，每天需要的鈣含量是1000mg，可以通過兩杯牛奶，每杯250毫升來補充，如果反應太大的話一杯牛奶可以換成酸奶。
對於有乳糖不耐症的孕婦，可以通過吃乳酪來補鈣，一般三片牛奶可以抵一杯牛奶的含鈣量。到了孕中期，需要的鈣達到1200mg，如果食物補充不夠可以口服鈣片。
鐵的話早孕中孕期間可以通過進食各種牛肉等紅肉，動物內臟等補充的。
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孕晚期如果有比較嚴重的貧血一般建議通過口服鐵片來糾正貧血。
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