沒有馬甲線？那你也得有腰啊！這組瑜伽天天練，腰不美你來找我！

由於最近要塑形腰部的妹子太多，

所以小編今天就多給你們一條腰部動作，

希望早日見到你們的馬甲線！

飲食上一定要注意些，不能再放肆的大魚大肉了！

還有，盡量多起來走一走，

不要從天亮坐到天黑！

廢話少說，小編就是這麼直接了當！上動作了！動起來啊！

動作 1

先側躺在瑜伽墊，用手支撐，

用一隻手撐地，保持平衡，

另外一隻放在頭下，

然後保持腰部觸碰地面，

頭和腳抬起，完成香蕉狀。

記住腿部要緊繃！

動作 2

坐在墊子上，雙手向後伸，支住上半身，讓後左右腿交叉抬起。記得繃住腳尖。

動作 3

用手撐地，類似做平板撐的基礎動作，

然後抬起一條腿後，想外側伸展，

然後再拱起身體。

動作 4

雙手反向撐地，用腳登地，使整個身體向前！

胳膊、身體和小腿呈橋樑形狀

然後臀部帶動身體向後移

做這個動作時，雙腿應保持放鬆

但不要完全貼到瑜伽墊上

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