玻尿酸網紅「撕逼」外國網紅，麻煩別丟人現眼！

提及網紅

大多數人

腦海中立馬浮現一批毫無辨識度的網紅臉

幾乎都是尖下巴、一字眉、超高的鼻樑

大眼睛、深乳溝、粉嫩嘟嘟嘴

她們有個統稱叫「中國網紅」。

她們用中國秘術PS

把那張整容臉P得更加混沌白得毫無邊界。

會賣萌能露溝

一邊曬名牌秀優越

一邊賣面膜、衣服和包包

但是在歐美

網紅的打開方式是醬紫的

90%都是通過健身晉級網紅

她們喜歡通過健身讓自己擁有好身材

用完美的身材和健康的生活方式與態度

影響著更多的人。

她們自然陽光健康，熱愛健身，身材火辣！

稜角分明的馬甲線、圓滾滾的蜜桃翹臀

緊緻的肌肉、健康的麥色膚才是她們的最佳名片

照片放上網路，立刻吸睛無數。

歐美辣妹網紅似乎不削於曬臉

身材、美食才是歐美網紅曬得最多的。

這個來自哥倫比亞妹子的妹子叫Tatiana

用盡我腦中的溢美之詞都形容不過來

她的身材就是一個大寫的sexy

簡直是人間行走的18禁！

歐美網紅不在乎年齡

64歲的年紀卻擁有24歲的身材

這位48歲「少女」擁有完美身材

依然火得一塌糊塗。

這位來自美國的Laura Gorden

今年49歲

是一個11歲男孩的媽媽！

她憑藉自己健康的生活方式和鍛煉習慣

讓自己保持著極好的身材

而且她還偶爾帶兒子去健身房。

Wendy Ida43歲時

相貌平庸

才華也不出眾

而在生了兩個孩子之後

身材嚴重走形。

後來靠健身恢復了身材

在健身的道路上堅持不懈

並因此晉陞網紅

而在歐美，紅不紅不在於年齡

這是她64歲時的樣子。

1936年出生的「老奶奶」Ernestine Shepherd

80歲了還擁有一身完美的肌肉線條

贏得了很多健美比賽的冠軍。

她說

現在這個狀態

感覺比自己之前40歲的時候還要好

我們應該捫心自問

現在的身材真是你想要的嗎？

來自紐約的Hannah Bronfman

今年29，有腹肌又有銀子

本是健身網紅博主

卻混得比時尚博主還風光。

她常被請去第一排看秀

甚至還客串過DKNY2014秋冬的模特。

她究竟是怎麼做到的？

是千頌衣的那句話：「漂亮就行。」

但這裡的漂亮不是指長得漂亮

而是身材練得好，打扮得好。

和很多博主一樣

Hannah也是靠在Instagram上發健身照片火起來的

拳擊、衝浪、瑜伽、跑步、網球……

她各種運動的照片都發

看起來樣樣都精通

她的行頭超級多

光緊腿褲大概就有100多條

她有線條完美

號稱「會微笑的臀部」

於是有三分之一的照片都是關於臀部的。

她還擅長超高難度的瑜伽動作

她說拍出好看照片的秘訣是動作一定要舒展

身材好、會打扮

平時自然也不會穿得太差

於是她又從健身界跨到了街拍界，以及時尚界。

現在，她除了是健身達人

還是餐廳老闆、企業老闆、模特、時尚達人、DJ……

擁有自己的餐廳

還做了個APP

可線上預約美容spa、美髮、化妝等服務

還有自己的網站

除了健身心得

她還會在上面分享美妝、生活方式與時尚潮流

同時，也賣與她合作的彩妝產品、運動器材

總之很賺錢。

如果再有一位王子

那就更完美了

這位和她一起擺pose的

便是她戀愛超久的帥哥DJ男友

現在已經訂婚了。

歐美的網紅們找男朋友

更喜歡志同道合的

有才華有肌肉有外貌的運動型男朋友。

對她們來說

能和身材絕佳的男朋友一起健身

就是最好的約會方式。

再來看一對健身屆的虐狗情侶

妹紙名叫Amanda Wallander

是一個胸大腿長顏值高的妹紙。

她的男朋友是Jesper Lekland

今年26歲

不僅耐看還耐摸

智商也在線上

是一名計算機科學碩士。

這對情侶的日常約會項目

就是去健身房練習花樣虐狗

每次更新動態，都解鎖了新的姿勢。

親愛噠，再堅持十秒，就給你愛的么么噠！

你這個划船機動作完成得太棒惹，再給個獎勵！

原來你是我，最甜蜜的負擔

教練，我們想多來幾組吊環

引體向上要這樣練才不會累

因為秀恩愛的姿勢特別

他們在社交平台上大受歡迎

引來百萬粉絲關注。

甚至ins有個虐狗號

dreamteam.fitness

專門記錄他們健身戀愛的美好生活。

這把狗糧我開心的吃下了

都是網紅

都是為了美

美容刀，就看你選哪種了？

周末玩嗨的你此時可有負罪感？

別自責了

今天瘦瘦專程為大家奉上一套簡易的家庭健身計劃

安慰你那顆不知羞恥的負罪心。

「 INS上的健身網紅，看人這身材嘖嘖...」

動作一：單腿橋式提臀

次數：左右各20次，10次快10次慢

循環：5

瘦瘦tips：雙肩自然放鬆，抬起單側腿時小腿微屈，用腹部力量連帶臀部上提，上提方向與腳尖方向保持一致。（由於gif大小限制，所以有些鬼畜，不要在意這些細節....）

動作二：四方平板

次數：8~10次視個人的身體狀況靈活制定

循環：5

瘦瘦tips：起始時，雙手打開與肩同寬，背部始終保持挺直（千萬別弓腰）按照「上上下下中中肘肘」的簡易口訣進行運動。

動作三：靜止仰卧飛鳥

次數：單次時長30~45秒

循環：5

瘦瘦tips：雙手抓住礦泉水瓶的兩端並舉過頭頂，雙腳微屈抬離地面，利用腹部力量及深呼吸控制身體保持平衡堅持30~45秒，如果中間堅持不住雙腳著地視為無效，需要重新開始計時。

動作四：平板膝肘

次數：左右各10次，一共20次

循環：5

瘦瘦tips：與動作二的支撐要領相同，還需要多注意一點，手掌沖前避免腕部損傷，做動作時，利用自己側腹提拉單側腿直至膝蓋快觸碰另一側的手肘。

動作五：深蹲後撤步

次數：左右相加20次

循環：5

瘦瘦tips：背部挺直，臀部向下向後去坐，膝蓋不過腳尖，後撤腳步時候注意控制自己不要站起來，全程都要深蹲哦！

*所有動作中間不間斷做一遍算是1個循環，中間休息30秒後緊接著開始第二個循環，一共循環五次，這樣就滿足了無氧間歇的運動條件，能夠更有效地起到鍛煉體能、減脂的作用。

訓練後：拉伸&放鬆

時長：10~15分鐘

瘦瘦tips：如果你是飯後健身，一定要注意在飯後半小時後再開始，同樣飯前健身注意健身完半小時不進食。訓練完後如果感覺還是有些羞愧，再來個40min有氧運動，妥妥噠！

健身的網紅TA們帶著正能量紅遍互聯網

給人們去改變自己、改變現狀的動力

希望你們也能成為那樣的意見領袖