是時候死磕體脂率了！陳意涵get女生最低點11%，難怪怎麼吃都不胖！

　　管不住嘴還想減肥的妹子都應該看看陳意涵。人家是真的吃不胖，因為體脂率在這兒呢，11%！對於女生來說，能達到11%的體脂率是真的不容易，需要把運動健身當做生活中重要的一部分。對大部分想吃美食又想看起來瘦的女生，堅持適當地鍛煉，練出纖細地肌肉線條，讓你看起來健康有活力比體重秤上的數字更重要！

「視覺瘦」才是真的瘦

女生有點肌肉是好事！

　　你們造嗎？陳意涵的體脂率只有11%，要知道看起來已經很瘦的妹子體脂率也就18%左右，一般不是特別胖的女生體脂率在18%到25%之間。作為一個幾乎只有肌肉沒有多餘脂肪的陳意涵來說，這種健康的、輕盈的瘦，才是所有女生的目標！

　　馬思純是大家看著瘦下來的，而且不是餓瘦的，是被歐豪制定的「魔鬼訓練」給練瘦的！想想也真是甜蜜~ 真正美好的愛情就是讓你變成更好的自己。

　　視覺瘦的標杆怎能少了劉雯，大表姐自稱在走秀前會小小的控制下進食，但保持身材主要歸功於日常的鍛煉。大模們的「易瘦體質」其實就是因為他們的肌肉對脂肪的比例比一般人高，畢竟連靜息狀態下，肌肉的卡路里燃燒量都是脂肪的3倍啊！這樣看，你們還覺得女生有肌肉不好？只要把肌肉線條練出緊緻纖細感，減肥好像從未如此簡單過！還等什麼呢，那就練起來！

燃爆體脂，

就這8個動作虐遍全身！

　　Step1：單腳站立，雙手向下直到觸摸地面，恢復直立。

　　Step2：雙手叉腰，兩腿交替跳躍，膝蓋要彎曲成90°再跳起，別偷懶~

　　Step3：俯卧撐準備動作，然後兩腳開合跳，過程中手臂不要彎曲哦！

　　Step4：呈大字躺下，手腳同時離地，做卷腹動作。

　　Step5：雙手抱頭、深蹲、踢腿，交替進行。

　　Step6：身體呈倒V字支撐，上半身無限接近地面，然後手臂伸直將身體撐起，全程腿都是伸直的狀態。

　　Step7：向後撤步，交叉深蹲。

　　Step8：手腳支撐身體離開地面，手腳交叉觸碰。

　　以上動作每組做20次，休息30秒繼續進行下一組。最後，運動完一定記得要做拉伸，才能練出纖細的肌肉線條哦~

Get纖美線條，最後的拉伸可別忘了！

　　Step1：雙膝跪地，直立身體，兩胳膊伸平，分別向左右倒拉，拉伸兩側的肌肉。

　　Step2：呈倒V字支撐身體，交替踮腳，拉伸腿部後側肌肉。

　　Step3：將身體從蜷縮狀打開，手臂伸直支撐身體，拉伸腹部肌肉。

　　Step4：單膝跪地，雙手伸直向後仰，做完記得換腿跪地重複動作。

　　面對一眾女神，還不快立下flag狠練！適當練出點兒肌肉線條，讓你痛快享受美食~ 健康不幹瘦的美才是你的追求，比只糾結體重秤上的數字重要多了！

　　圖文整理：Grace

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