新手跑者，如何選擇適合你的跑鞋？

許多剛入門學跑步的童鞋，都會碰到一個問題：自己適合穿什麼鞋子？某款鞋子適合我穿嗎？

今天，小速就給大家講解下，如何挑選適合自己的跑鞋。

首先，你得知道自己的腳型。怎麼才能知道自己的腳型呢？

準備一盆水，一張紙板，紙板面積足夠你雙腳站上去。

1、把雙腳放到盛有水的盆子里，水位至少要上到腳背。（泡的時間就不定了，當然，你想趁機洗洗腳也是可以的）

2、好了，現在估計你已經泡爽了。把腳拿出來。站到事先準備好的紙板上，保持身體直立。

3、把有腳印的紙與下面三張圖對比。

3.1

低足弓

如果腳印是如上這種，那麼，你的足型屬於低足弓（腳掌部分肥大），由於足弓塌陷，需要支撐，此類型跑者，建議選擇支撐型跑鞋。

（支撐型跑鞋：Asics Gel- Kayano 23）

市面上比較常見的支撐鞋款有：Asics的Kayano系列、GT-2000系列、Nike的Zoom Structure系列、adidas的Supernova Sequence系列等。

3.2

高足弓

腳印呈現如上的，就是高足弓（有時候是中間部分幾乎沒有，只有前掌和後掌）。

（緩震型跑鞋：Asics Nimbus 18 NYC）

高足弓跑者，跑步是穩定及緩震尤為重要，適合配有中足彈性緩震片的緩震型跑鞋，不適合入門實用級和所有支撐控制型跑鞋。市面上常見的緩震型跑鞋有adidas的Ultra Boost系列、Asics的Nimbus系列、Nike的Lunar Glide系列等。

3.3

正常足弓

如果是以上這種腳印，那麼屬於正常足弓。選鞋範圍較廣，但請注意，對入門級跑者來說，由於肌肉力量不夠發達，還是盡量選擇保護全面的鞋款為好，謹防受傷。

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