准媽孕期慵懶不想動，注意這樣會影響到寶寶哦！

表姐從行孕開始，就一直懶洋洋。剛開始的時候是孕吐的嚴重，每天吃什麼吐什麼，而且有時候深吸一口氣就會有想要嘔吐的感覺，所以她還沒有真實感受到即將做媽媽的喜悅，反倒是精神特別萎靡，食欲不振。

好容易熬過了前三個月，也不怎麼嘔吐了，可她總是覺得渾身沒勁兒：走路沒勁兒、吃飯沒勁兒、做什麼事情都沒勁兒。就直接辭掉工作在家待產了。

從那時起，表姐幾乎天天躺在床上看電視、吃水果，一日三餐由婆婆照顧著，平日里就是飯後正常散散步也是在她老公的百般要求下，才懶懶的下樓走一走。

其實很多孕婦懷孕以後，身子變得慵懶，不願意活動。但是，對於孕婦而言，長時間坐著或躺著不動，不但身體會感到不舒服，而且可能會對孕婦本身及胎兒健康不利。為了腹中胎兒的健康，准媽媽在做好必要防護的同時，也別太「懶」，要經常適當運動。

孕期適當活動對妊娠反應有緩解作用

大多孕媽媽在懷孕4周到懷孕12周左右，都會出現晨昏、噁心嘔吐、乏力等早孕反應癥狀。孕媽媽們如果適當的運動和堅持良好的生活習慣，是會有所減輕的。

每天早上起床去外面散散步，呼吸呼吸清晨鮮活的空氣，聽聽鳥鳴，聞聞花香，接收每天的第一縷陽光，孕媽媽心情自然愉悅，這樣的狀況下，妊娠反應就會減輕不少。

孕媽整天無所事事就會越變越懶

如果孕媽媽們一直在家待產，沒有外出工作的動力，那麼就會變得越來越懶惰。尤其一些孕媽媽們在家養胎，不外出活動，或者適當做孕期運動，甚至大腦不經常思考，最終會導致胎寶寶的大腦發育受到影響。

孕媽媽們要記住，適當在孕期保持思考的狀態，多閱讀增加知識，多思多想一些有意義的事情，你的胎寶寶也會保持活躍的狀態。

孕媽媽保持適當的運動，會增加自身的消化機能，屏除因為生理原因、腸胃蠕動減弱而產生的體重激增及便秘的發生。而孕媽媽過胖，血壓、血糖很容易出現問題，對胎寶寶的健康影響很大，甚至會出現胎寶寶的過大。在最後臨盆要生產的時候，也會增加生產的風險。

孕期動起來，可以控制體重

懷孕期間，因為胎寶寶需要攝取營養，因此孕媽媽們的食量大增。在家待產的孕媽媽們，由於沒有的工作的動力，吃東西的時候會更加放肆。

而且准爸爸和家人一定會鼓勵孕媽媽們多吃。由於孕媽媽在家待產，沒有外界的壓力，自己會自己的儀容處於忽略狀態，最終導致懷孕期間面色泛黃，身材走樣。

孕媽媽們如果在懷孕期間經常活動，這樣會有利於拓展自身的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易於保持體重和體形，也更能夠帶出優質的寶寶。

另外，適當運動可以使孕媽媽們更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力，有利於分娩。而且，經常活動的孕媽媽的產後恢復也相對較快。

改掉慵懶，能緩解產前焦慮和預防產後抑鬱

嚴格意義上來講，很多孕媽媽都會有產前焦慮和產後抑鬱，只是有的孕媽媽很快就走出來了，而有的孕媽媽則會沉陷其中。

女人的天性是比較敏感的，尤其在孕期的時候，天天呆在家裡沒有任何寄託，生活變得格外單調。這時就會忍不住杞人憂天的產生一些無中生有的問題：胎寶寶的健康與否？自己身材走樣是否導致先生更忙碌了？婆婆為什麼非要做自己不喜歡吃的飯？……

這樣的焦慮在生完寶寶之後，就會轉化為產後的抑鬱。抑鬱中的媽媽怎麼來養育好自己的寶寶呢？

如果孕媽媽可以動起來，讓自己充滿蓬勃的生機，將一些瑣碎無聊的問題拋之腦後，將一些生活中的小彆扭積極的轉化，那麼之前一切的煩惱都將不是煩惱了。

除了動起來，孕媽媽當然也要保持一種安靜，那是孕期里獨有的寧靜的溫柔，既有對寶寶到來的期盼，也有對自己人生新開始的從容。

提示：孕期有適當鍛煉的孕婦在分娩時的血壓相對穩定，心跳頻率也更低，比缺乏運動的孕婦生產更要順利。而且，孕婦運動的好處也讓胎兒受益，習慣了運動反應的胎兒出生時的健康狀況比一般新生兒更好。

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