一套適合每天練習的瑜伽系列體式，記得收藏哦
瑜伽練習沒有你想像得那麼複雜，從每天簡單的10分鐘開始，你會找到你自己的瑜伽之路。 下犬式：當成熱身體式
新月式：把它編排在序列前面可以緩解慢性疼痛的問題，比如腰痛
戰士二式：是側角式、半月式、三角式的熱身體式，建立身體覺知和讓身體熱起來
三角式：做完戰士二式可以直接轉換到三角式，不用動腳的位置
戰士一式：前面的新月式、戰士二式和三角式為戰士一式做準備，對於很多人來說，戰士一比前面的體式難，也為手倒立和輪式的肩膀做準備。
手倒立或者L型手倒立（靠牆）：前面都是鍛煉下半身的體式，而這個體式鍛煉了上半身，很好地結合了
蝗蟲式：身體熱了之後在去練習蝗蟲式，而且是後彎體式地熱身體式
輪式：在熱身之後，特別是簡單的後彎熱身後再練習輪式，輪式讓身體變得強壯，同時滋養心靈
牛面式：在輪式之後練習，可以重新延展身體後側和髖部外側
倒箭式：在最後練習這個體式 ，可以修復能量，安靜神經系統，保持3-5分鐘
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