簡單易學！5分鐘學習隨時隨地就能做的彈跳訓練！
又到了介紹增加彈跳力訓練的時間
老爹提供一個隨時隨地都能做的
增加彈跳高度和爆發力的訓練
希望能夠幫到你！
注意：切莫過度練習，以防受傷
1.雙腳打開大約與肩同寬。
2.以前腳掌著地。
3.膝蓋輕鬆彎曲，跳躍的時候上身保持直立。跳出去之前如果彎得過低，使用到的是屬於慢肌纖維的後背肌肉，較不具爆發力，也可能導致長期的下背疼痛。
4.上半身保持直立，可以強迫自己使用比後背肌群更強而有力的腹肌。跳的時候，臀部往上提。
5.還有非常重要的是不能在水泥地或其它堅硬的地面上進行跳躍訓練，最好在室內的木地板或是其他較軟的材質上練習。
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