G?知 不用節食也能瘦？這10種食材讓你邊食邊瘦身！

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快踏入四月份，又意味著夏天快將到臨。不少女生們都想盡辦法減肥，讓自己瘦下來，希望可以在夏天穿上比基尼同陽光玩遊戲！坊間有不少什麼 7 天瘦 7 磅等等的餐單，但大多數都是不太健康又辛苦，現在為你搜羅 10 種超級減肥食品，可以不用節食，大飲大食之餘，還瘦得健康！

溫水

聽說過飲水可以減肥嗎？ 在東京大學的一項研究中，吃高含水量食物的女性身體質量指數較低，腰圍比較較小。這些食物中的水份可能會減低飢餓感，所以食量都會大大減少。 多飲溫水，可以幫助排出身體的油脂，還可以美肌，改善皮膚的問題！

西蘭花

西蘭花含有大量的纖維和鈣，讓它成為了減肥的好夥伴。據研究得出，每天堅持進食一定分量的西蘭花，一個月就可以減去 8 磅的體重，還可以改善黑眼圈的問題。

圓白菜

圓白菜含大量食物纖維和水分，是一種非常健康的蔬菜，而且含大量維他命C，並且每一百克的熱量也只有 23 卡路里，將攝取的熱量降低，瘦身就事半功倍！

菜花

菜花是維生素C和葉酸的重要來源，可以熱量降低，如果用椰菜花取代米飯，同樣可以達到瘦身的效果。

西柚

含有豐富的果膠及水溶性纖維，能夠延遲胃部的排空，飯前吃能增加飽肚感，有助減少正餐的分量。

生菜

每盎司生菜只有 60-70 卡路里的熱量，含有維生素B，葉酸和錳，有助於調節血糖，建議大家可以嘗試添加一些低脂優酪或蔬菜泥，代替沙拉醬，不會影響味道又可降低油脂的攝取量。

小蘿蔔

這些鮮艷的蔬菜中含有鉀，葉酸，抗氧化劑和有助於消化的碳水化合物，大大幫助減低熱量的攝取。

黃瓜

比較其他食物，黃瓜的水分濃度最高， 96.7％ 是由水組成的，所以多食也不會增肥，將它改為你的零食，一定可以對減肥大有幫助！

西芹

芹菜主要由水組成，每莖只含有 6 卡路里。 儘管卡路里熱量很低，但豐富的纖維，讓你感到飽滿。 它含有葉酸和維生素A，C 和 K，所以無論你把它當作零食還是一餐食用，芹菜都是一個非常驚人的減肥超級食物。

青椒

甜椒實際上是由 92％ 的水組成， 這些蔬菜不僅可以減腰圍，而且還含抗氧化劑，對皮膚十分好。｜

這些全部都是超級健康的減肥食品，假若想控制飲食的話，不妨多食一點，並且減少食零食和碳水化合物，絕對可以輕鬆瘦下來！

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