什麼是膽固醇比例，其為什麼如此重要？

制定人的膽固醇比例很重要，因為它可以幫助醫生確定一個人的心臟病風險。

醫生通過將總膽固醇除以高密度脂蛋白水平來計算個體的膽固醇比。

最佳比例在3.5和1之間。較高的比例增加了心臟病的風險。

本文內容：

良好的膽固醇比率與壞膽固醇比率。

膽固醇如何影響身體？

管理膽固醇水平的提示

良好的膽固醇比率與壞膽固醇比例[

醫生可以使用血液檢查來確定身體中「好」和「壞」膽固醇的水平。

總膽固醇含量由三種不同類型的膽固醇組成。

高密度脂蛋白或HDL被認為是「良好的」膽固醇。它占人總膽固醇水平的20-30％。

低密度脂蛋白被認為是「不良」膽固醇，占體內總數的60-70％。

最後，極低密度脂蛋白（VLDL）是LDL的前體，占人體總膽固醇的約10-15％。

這些百分比是重要的，因為當發生增加或減少時，它們會影響到人們發展為心臟病的機會。

當一個人測試顯示高膽固醇水平時，可能是因為低密度脂蛋白膽固醇水平升高。醫生可以通過在血液檢測中單獨關注HDL，LDL和VLDL來確定不同膽固醇水平。

良好的膽固醇比表明身體正常工作，健康。它表明某人身體健康，可能正在自己照顧自己。

Framingham心臟研究指出，以下膽固醇比率大體上表示不同程度的心臟病風險：

男人

5.0 =平均風險

3.4 =平均風險的一半

9.6 =平均風險的兩倍

婦女

4.4 =平均風險

3.3 =平均風險的一半

7.0 =平均風險的兩倍

男性和女性的血液檢測相同，但其平均HDL，LDL和VLDL水平通常不同。例如，在更年期婦女的情況下，他們的LDL通常會增加。

這並不意味著女性不受膽固醇比例的影響。這僅僅意味著女性已經表現出較不易受膽固醇比例的影響。

女性應該有一個推薦的HDL水平，其為50，而男子推薦的HDL水平為40。

膽固醇如何影響身體？

肉類，乳製品和家禽產品含有膽固醇 - 因此，吃動物產品的人膽固醇水平可能高於那些沒有吃動物產品的人。

具有正確的膽固醇水平有助於維持體內維生素D和激素的合適水平，並幫助消化。

在肉類，家禽類和全脂乳製品等食品中發現膽固醇。在任何時間，吃動物產品的人在身體中可能會比沒吃動物產品的人膽固醇多。

當飲食脂肪和反式脂肪高時，肝臟也會增加膽固醇水平。由反式和飽和脂肪引起的LDL膽固醇含量增加會增加心臟病和糖尿病的風險。

低密度脂蛋白膽固醇塗覆動脈並引起稱為斑塊的物質在其壁上的積聚。這導致稱為動脈粥樣硬化的病症，其是心臟病的一種形式。

當這種情況發生時，身體和心臟都會受到影響。這種情況會減緩心臟肌肉的血流，甚至可能阻止血液進入心臟。這增加了人心臟病發作的風險。

管理膽固醇水平的提示

可以維持或改變好或壞的膽固醇比。如果一個人的膽固醇比例顯示出其低密度脂蛋白高的水平偏高，那麼有降低膽固醇水平的方法。

其中一些方法包括：

飲食：飽和脂肪，反式脂肪和碳水化合物含量高的食物會提高膽固醇水平，因此減少這些類型的食物將有助於管理和減少膽固醇。

體重：許多風險與超重或肥胖相關，包括增加膽固醇水平。保持健康的體重有助於所有健康因素以及降低心臟病的風險。

運動：每天活動至少30分鐘可提高心率，有助於保持健康體重，並降低低密度脂蛋白膽固醇水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

除了這些生活方式之外，醫生也可以開藥來幫助降低人的膽固醇水平。兩種最受歡迎的藥物是他汀類藥物和煙酸 兩者均用於降低LDL膽固醇水平。

他汀類藥物存在高，中，低劑量的差異，其取決於個體的需要。研究表明，他汀類藥物可將LDL降低60％，並可增加HDL產量。

如果他汀類藥物不是一種有用的藥物，因為一個人可能服用其他藥物，膽固醇吸收抑制劑可能是一個很好的選擇。依澤替米貝是一種這樣的藥物的一個例子，LDL膽固醇降低了15-20％，伴隨著HDL的增加。

然而，保持正常膽固醇比例的最佳方式是每天以健康的飲食和溫和的運動照顧身體。(AFn 204746)