豐胸瑜伽 升罩杯又升氣質

近幾年瑜伽在國內流行非常火爆，而且人們還可以根據自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽和小編今天要說的豐胸瑜伽。胸部是女性美的象徵，豐滿的胸部會給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修鍊出優雅的氣質。

一、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

二、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

4：然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

三：防外擴豐胸瑜伽

1：保證身體挺直站立，並且維持著挺胸收腹的姿勢。

2：然後將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，並且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之後就將雙手輕輕放下，再重複10次。

這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。

四：塑形豐胸瑜伽

1：在墊子上盤坐著，左腳放在裡面，右腳擺放在外面。

2：在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然後慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

3：在手臂抬高後，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重複10次。

長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的「事業線」。

五：刺激乳腺豐胸瑜伽

1：挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

3：最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

這個動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。

編後話：雖然小編今天分享的豐胸瑜伽動作都不是很難，但是有的美眉可能平時很少運動，身體柔韌性也不是很好，所以做的時候一定要小心，別太急躁，以免用力不當出現運動傷害。

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