矯正蘿蔔腿 瑜伽6招來幫你

蘿蔔腿是不是女性身材中最大的難題呢?看著那惱人的蘿蔔腿是不是很讓你心煩，今天我是女神為各位MM分享的就是：矯正蘿蔔腿，瑜伽6招來幫你!

第一招

1、鍛煉方法:兩腿打開坐在地面上，兩手置於後腦勺處。腳尖朝上，挺直背部，上半身往左右兩邊傾倒。

2、注意事項

(1)腳尖一定要保持往上的狀態。

(2)注意伸直手臂，效果更加理想。

3、動作重複10個來回。

第二招

1、鍛煉方法： 跪坐在地板上，兩手在後支撐身體。然後單手支撐，另一隻手作為輔助，兩膝不要離開地面，慢慢將身體倒下，呈仰卧狀態。

2、注意事項：膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。

第三招

1、鍛煉方法：仰卧，兩手置於身體兩側，膝蓋伸直，兩腿垂直方向打開，然後再慢慢並起。腰要注意伸直，重複動作20次。嘗試綳直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿內側感受更強烈的壓迫感。

2、注意事項：膝蓋盡量不要彎曲。

第四招

1、鍛煉方法：背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態5秒左右，然後恢復原始狀態。

2、鍛煉次數：重複動作5次。

3、注意事項：身體不要前傾。

第五招

1、鍛煉方法：兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置於身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然後吸氣恢復原始狀態。

2、鍛煉次數：重複10次。

3、注意事項：感到困難的情況下，手肘不伸直也ok。

第六招

1、鍛煉方法：坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳後跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。

2、注意事項：儘可能讓兩隻膝蓋重疊。

更多瑜伽教學 瑜伽音樂 健身課程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

改變從現在開始，Let』s Begin！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！