堪比整容術的瘦身方式

人丑就要多讀書，人胖就要多運動。

自從醬醬進入了瘦美界，現在在網上灌水都選擇了瘦美專區，一看關鍵詞「減肥」「瘦身」「美體」，趕緊握爪點擊滑鼠第一時間去看裡面有什麼乾貨。

真是一入瘦美界，從此胖丑是路人。與那麼多瘦身達人接觸，耳濡目染，自己的生活習慣也有了潛移默化的變化，比如吃炸雞和蛋糕的時候會想高熱量食物會給身體帶來多少脂肪，開始喜歡跑步和瑜伽這類的運動，每天會在意身體的細微變化。

即使醬醬不算胖紙，也都在關注自己，每個人都有一顆想要變得更美的心。

就在那天，醬醬閑來無事逛知乎的時候，看到了關於減肥對於一個人外形和容貌能有多大影響，深深體會到了一句話：每一個胖紙都是潛力股啊！

@陳女俠 在初中時期體重達到70kg，現在體重已經在2位數啦！已經認不出來是一個人了

@Rokki 曾經喜歡吃吃吃的妞兒，從65kg瘦到了46kg，整個人的氣質都不一樣了。

@小伊 20天減掉8斤，成功逆襲，和男神聊得火熱。曾經的胖女孩也是驕傲的女神

就像陳女俠所說「在減肥的道路上，獨自一人是愉悅且充實的，親，少發朋友圈跑步截圖健身自拍吧，沒多少人會關注你的，沒人會想知道你運動健身減肥過程是多艱辛，你只有用身體的變化來證明自己！」

我們只是看到了改變後的美好，沒有看到改變中的痛苦，嘴上說說誰都可以，真正能堅持下來的又有幾個。所以，蜜妞兒們要想有一個健康良好的體態，在你決定改變的時候，你就要明白兩個字：堅持。

還在堅持的蜜妞兒們，你們有沒有動起來？最近好多妞兒，都在說《男神，一起燃脂吧！》的老師Eric真的很帥呢，所教的動作跟著一起練簡單又有效。

這不，他又帶來了最新的教程，燃燒脂肪就從兩個動作開始，純乾貨。

腰部腹部減脂塑形

動作一：卷腹

雙腳開立與髖同寬

雙手置於大腿前側

抬頭，指尖觸碰膝關節

注意：頭部在還原時，不要觸碰到地面

勻速重複動作，發力的時候吐氣

以上動作每天做20次

動作二：俯身挺身

趴在墊子上

雙腳點地，挺胸抬頭

雙手扶頭，用力抬起上身，腳尖不要離開地面

注意：胸部以下完全貼在墊子上

收回，勻速重複動作

注意：腰部收縮，手臂不要給頭部施加過大的壓力，保持脊椎正常的體位

挺身時吐氣，還原時吸氣

以上動作每天做20次

醬醬和好多瘦身成功的人都有聊過，醬醬總結了一下，想要瘦身成功，要注意幾點：1、對減掉肥肉的堅持；2、科學合理的瘦身，比如不要以節食來瘦身，要適當的飲食加運動，有氧運動結合無氧運動；3、不要急於求成，不努力肯定不會成功，努力就一定會成功的。

Eric老師的《男神，一起燃脂吧！》之前有講過全身的瘦身方案獨家瘦身秘訣讓她從「包子妹」蛻變成「性感女神」，堅持14天，看看你有什麼變化吧！

醬醬知道每一位蜜妞兒都有自己的一套瘦身美體的方法，

不要羞澀，大家可以一起討論學習喲

在評論留言，說一下你自己的變化

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等你來互撩！

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