為什麼普拉提減脂這麼火？瘦身真的奏效么？
為什麼普拉提減脂這麼火？
近期普拉提作為當下時興的減脂方式越來越被大眾認可。在國外的普拉提雜誌上有一個廣告，一個小時的普拉提運動等於一小時器械訓練加一小時有氧運動。
普拉提瘦身真的這麼奏效么？
首先，我們來了解一下什麼是普拉提。普拉提訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系——一種靜力性的健身運動。
普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。
有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。
如何學做普拉提？
下面這組普拉提，一共有7個動作。左右/上下圖，為動作運動的變化。
01 弓步踢腿，每一邊15次。
02 單腿前伸，每一邊做15次。
03 下蹲伸手，做15次。
04 側板走，做15次。
05 俯卧撐和扭轉，做15次。
06 反向平板橋，做15次。
07 平板爬行，每一邊做15次。
這組普拉提，一共有7個動作。左右/上下圖，為動作運動的變化。
01 弓步踢腿，每一邊15次。
02 單腿前伸，每一邊做15次。
03 下蹲伸手，做15次。
04 側板走，做15次。
05 俯卧撐和扭轉，做15次。
06 反向平板橋，做15次。
07 平板爬行，每一邊做15次。
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