「黃時健身」在家這三個動作就能豐胸｜7天養成習慣 21天見效
無論你是帥哥還是靚女
曾經的你都幻想著擁有大胸肌還是豐滿胸部
努力過幻想過最後只剩下殘破的夢
其實大胸肌大胸部都不是夢
下面fit就介紹幾個超高效增加胸部的動作喲
自學需要強大的自律，改變繼續往下看↓
擴胸：每組30-45秒，一共3組
動作要領：雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦後，保持身體筆直，肩膀向後回收，感覺胸部彷彿變寬。
健身球胸推：每組12-15個，一共3組
動作要領：面壁而立，距離牆壁一米，雙手按住只健身球，向牆擠壓，保持雙手與肩膀同高。
手掌行走：每組10-15個，一共3組
動作要領：雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處於肩膀正下方
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