超有效減肥妙招大盤點 快速減脂塑形不反彈

眼看情人節將至，如何才能變身亭亭玉立的美人呢？最不可缺少的當屬婀娜多姿的苗條身段，可對於肥胖女性而言，怎樣快速減脂塑形不反彈成為了首要問題。所以，今天小編為大家盤點超有效的減肥妙招，希望這些減肥妙招能幫助各位MM徹底擺脫贅肉煩惱，火速瘦出完美好身材！對減肥妙招感興趣的朋友就一起來看看吧！

網上流傳的減肥妙招有很多，但真正健康有效的卻少之又少。以下幾種超有效減肥妙招不失為快速減脂塑形的好方法，

超有效減肥妙招NO.1、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果不僅是一種減肥妙招，還有助美容養顏。肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來，而蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

超有效減肥妙招NO.2、吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

超有效減肥妙招NO.3、上下班走樓梯

走著上班也是一種減肥妙招，即省錢又省時。最好的走路方式是「甩手大步走」， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，這種超有效的減肥妙招大家都學會了吧！

超有效減肥妙招NO.4、仰卧睡覺

也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側卧會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。仰卧是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。所以，仰卧睡覺也屬於減肥妙招中的一種哦！

超有效減肥妙招NO.5、做有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。並且做有氧運動必須堅持30~60分鐘，才能發揮最大的減脂瘦身功效。

在生活中，這些減肥妙招並不難做到，困難的是難以堅持。無論哪種減肥妙招都離不開長期的堅持，所以想要快速減脂塑形不反彈的朋友們，一定要堅持到底！上文中小編介紹的五種超有效減肥妙招，大家都掌握了吧！那還不趕緊收入囊中！

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