8式瘦臉瑜伽 精緻小臉人見人愛
要想老公怎麼看你也看不夠,那麼擁有精緻的小臉則是很大的吸引力。一張巴掌小臉就能瞬間提高女性魅力,增添一份女人味。今天吉林減肥網小編和大家分享8式瘦臉瑜伽,讓你輕鬆告別麵包臉,打造令大家嫉妒羨慕恨的迷人小臉!
瘦臉
一、糾正臉型
part 1
1.雙手放在臉的兩頰處
2.左手沿著順時針方向往下方推動肌肉,右手沿著順時針方向往上推動。保持5秒後換方向進行
part 2
右手放在額頭上,左手張開放在臉部中間鼻子附近。左右手沿著逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重複一遍
part 3
左右手放在臉頰的兩旁,沿著箭頭方向,左手往下拉扯肌肉,右手放上拉扯。左右手交換換方向重複一遍
二、嘴部運動
part 1
1.緊閉嘴唇,往前方伸直,形成嘟嘴的姿勢,保持5秒
2.恢復原來狀態,嘴巴保持緊閉,往兩側拉伸開,保持5秒
part 2
1.閉上眼睛,嘴巴緊閉,右嘴角往上揚起,保持5秒
2.回到原來動作,換左邊進行,同樣保持5秒
part 3
1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物
2.利用嘴唇輕輕轉動筷子或習慣,以5秒作為單位。重複做5次
三、面部表情運動
part 1
1.慢慢張開嘴巴,盡量張到最大的狀態
2.然後嘴巴慢慢閉上,動作重複做5次
part 2
1.用前牙輕輕咬住一根筷子
2.雙手放在臉頰兩旁,把肌肉往耳朵兩旁方向推。
四、收緊臉頰肌肉
part 1
1.雙手放在臉頰兩旁,把肌肉往嘴巴中間推
2.放鬆,慢慢回到初始動作。重複做5次
part 2
嘴巴緊閉,嘴角慢慢往兩側拉,做微笑動作,感覺臉頰肌肉有收緊的感覺,保持10秒。然後回到原來動作,重複5次
五、眼肌運動
1.臉部保持自然狀態,眉毛慢慢往上伸,感覺自己的眼睛有張大的感覺
2.眉毛保持往上拉的狀態,眼睛閉上,保持5秒
3.眉毛慢慢回到自然狀態,眼睛睜開。動作重複5次
六、眼瞼拉伸運動
1.上眼瞼慢慢往下垂,眼睛呈半眯狀態
2.眉毛慢慢往上拉伸,儘可能拉到最高處,保持5秒
3.回到自然狀態。動作重複3次
七、拉伸眉間肌肉
1.慢慢揚起眉毛,保持5秒後恢復原狀
2.默數5秒,做皺眉動作,儘可能讓眉間肌肉緊湊
3。慢慢抬起眉毛,保持5秒
4.恢復自然狀態。動作重複3次
八、面部肌肉運動
1.放鬆,輕輕閉上眼睛
2.眉毛至鼻子部分的肌肉盡量往中間擠,保持5秒後回到原來狀態
3.慢慢抬高眉毛,同時鼻子慢慢往下伸直,儘可能拉伸面部縱向肌肉,保持5秒後回到原來狀態
4.前牙輕輕咬住舌頭,左眼做眨眼動作3次。換邊重複進行
肉肉的圓臉雖然可愛,可難免與女人味扯不上邊。要想塑造巴掌小臉,以上八招瑜伽瘦臉動作你一定要看。
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