這樣吃飯完全不長肉，讓你想吃什麼吃什麼！

絕大多數肥胖無非就是，不良的飲食習慣和生活習慣，加上缺少運動所導致的。想要減肥，飲食是非常重要的。下面，就跟著小編一起看看，減肥期間應該怎麼吃吧！

1、三餐規律

減肥的重點不是吃多少，而是你要怎麼吃，吃什麼。在減肥過程中，要盡量避免選擇高糖分、高熱量和高脂肪的食物。只要把攝入的熱量控制好，你的減肥過程就會變得很輕鬆

2、細嚼慢咽

吃東西過快的人，不但吃進去的熱量多，而且會比一般人更容易發胖。而細嚼慢咽不但能幫助我們腸胃消化，還很容易產生飽腹感，進而避免進食過量。

3、適當吃肉

很多人一說到減肥，就立馬將肉類列為不能吃的食物。他們不知道，在減肥期間沒有肉類的參與是很難達到瘦的目的的。因為，肉類能給我們提供豐富的蛋白質，100克瘦肉能提供大約20克的蛋白質。而膳食中，足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，從而減少攝入過多的熱量。

4、補充足夠的水分

水不僅可以幫助我們清理腸胃，同時還有助於排除我們體內的垃圾和毒素，對減肥有著非常大的幫助。最好能保證攝入不低於2000毫升的水。

5、常食新鮮蔬果

在減肥期間，一定要遠離高脂全脂類的乳製品、油炸食品和碳酸飲料等容易導致肥胖的食物。要多吃新鮮蔬果和豆製品，因為這些高纖維高蛋白的食物，不僅有益於你的身體健康，而且對你減輕體重非常有幫助，它們應該是你減肥的首選食物。

6、別和瘦子吃同樣多的食物

很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物。

7、飯前先喝湯

在吃飯之前可以先喝碗湯，然後再吃青菜，最後才吃米飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣在增強飽腹感的同時，還可以避免過量進食。

8、握拳30秒

握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。想吃東西的時候就握拳30秒鐘，這樣可以幫助你降低食慾。

溫馨提示：減肥雖然要控制熱量和飲食的攝入，但也要注意營養均衡哦。這樣才能確保我們的身體有足夠的營養，以保證機體的正常運轉。

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