平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會，如果能夠就多那麼一點，也許就能讓我們更加自信一點。在我國78%的女性不能準確說出自己的胸圍，81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類，86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。

擁有豐滿的胸部相信是每位成年女性的夢想，有什麼方法可以來豐胸呢？

豐胸3個方法：

1、每天5分鐘簡易美胸操

每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。

第一招：花費時間約1分鐘

• 雙手合十放在胸前。

• 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

• 收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。

• 提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！

第二招：花費時間約40秒

• 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。

• 重複上述動作20次。

• 提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

第三招：簡易按摩法

• 用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

• 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

• 在雙乳之間做8字型按摩。

• 提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺。

2、吹氣球

準備1個大氣球(一般商店裡都有賣)，每日拿著氣球吹3次，分別為早中晚。吹氣球之前先做深呼吸，一次吹5-10遍，盡量加大自己的肺活量，將氣球吹的鼓鼓的，以不吹破為標準。

3、男友來幫忙

讓男朋友雙手做成一個虎口狀，雙手托住乳房，從兩邊胸部的外側往裡面推，這樣的按摩方法能夠很有效的豐胸，還可以防止你的胸部外擴，每邊乳房按摩20次左右。

女性豐胸的食物

1、捲心菜

捲心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，並能增強維生素D的作用，可抑制體內鈣質的流失。蘋果也有類似的功效。

2、雞肉

雞肉富含蛋白質，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質，愛美的女性可以適當多吃一些。

3、大豆及其製品

大豆中富含蛋白質和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對女性健康有益。推薦每天喝一杯豆漿，或者吃一塊豆腐。

福利：豐胸秘方

枸杞加生薑

秘方材料：

枸杞5錢、生薑2片、鮮魚1條。

步驟：

1. 生魚洗凈，切兩段，每段再橫切相連之小段，放入開水中快速氽燙過撈出；

2. 將生魚、枸杞、紅棗、薑片及調料放入燉盅內，以電鍋或蒸籠，蒸一小時即可。

秘方方解：

鮮魚礦物質元素和蛋白豐富；紅棗滋陰養氣；枸杞有養肝、滋腎、潤肺之功，用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明之效。

此方能促進乳腺發達、乳房增長發育，有豐胸美乳的功效；此方也是養生滋補秘方。豐胸同時還能養生，何樂而不為呢！

更多健康資訊，歡迎關注微信公眾號：教你經期調理身體；微信號：jingqitiaoli（長按可複製）；史醫生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！