大長腿有何用?虎背熊腰照樣沒人搭理!
要問芭姐渾身上下哪裡的胖最可怕?芭姐會毫不猶豫的告訴你,虎背熊腰最可怕!為什麼會這麼說呢?因為這個問題對女生而言,它打破了女孩子柔弱仙骨,妖嬈多姿的第一美態!眼瞧著夏天降臨,虎背熊腰怎麼行?芭姐幫你「減」輕盈!
虎背熊腰好氣喔!
仙背軟腰全消失!
對於肥胖來說,相信每個女人的面臨的困境都不太一樣,有人是胖腿有人是胖腰,總之大家的問題層出不窮,各有各的苦惱。
有一個「背腰配套胖」算是肥胖界的大拿了吧?!簡直令仙女們愁的焦頭爛額,分分鐘想抱頭痛哭的節奏有木有?
但是!你以為「配套胖」是偶然出現的嗎?NO!當然不是!還不是因為你飲食不注意+鍛煉不到位!那麼到底什麼食物是導致「配套胖」的隱形殺手呢?往下戳
你以為自己「厚」是偶然?
還不是因為你對自己太「好」
胖腰毒藥
1.精美甜點要少吃
對於女孩子來說,甜食簡直是難以拒絕的「天堂」~而且甜食胖腰這件事,也是廣為人知的,所以有些北鼻甚至選擇不吃主食,來增加甜食的攝取量。隨後就發展為,每次吃飯的時候,只吃甜點+蔬菜。自認為熱量減半,其實熱量反而是吃主食的兩倍!
2.堅果要限制
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量!而且你知道嗎?植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多。那麼富含脂肪的植物類食物是什麼呢?堅果!它們幾乎一半都是脂肪,每天幾顆已然夠了,吃太多的話,怪不得你的腰胖到停不下來!
後背毒藥
1.能躺著絕不坐著
還在跟風硬Hold葛優躺?NO!別天真了,在跟著玩下去你的後背就要厚出新高度了!不良的坐姿會導致骨盆歪斜,從而導致身體整體都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
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2.內衣不合適
很多北鼻都會選擇稍微有些緊的內衣,因為會把自己的胸部拖起來,使它們看起來更加聚攏。但是你考慮過背部的感受嗎?過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴的停滯,代謝能力降低後,身體容易囤積老化廢物,背部也更容易堆積脂肪。
除了上述幾種原因之外,歸根結底還是因為懶!快別坐著啦,起來跟芭姐練練吧
擺脫苦惱別懶惰
針對性鍛煉才有效!
快速減後背
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Step1: 右腿向前邁身體向下蹲,左側手臂向前揮,原地上跳換腿,左右交替為一次。30次為一組,一共做5組。
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Step2:趴在地上,手臂和腿盡量向上抬,臀部肌肉繃緊,手臂向後彎曲。30次為一組,一共做5組。
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Step3: 原地俯卧撐,5次為一組,共3組。
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Step4: 右手觸碰左腿,左手單手撐地,左右交替進行之後轉身撐地為一次,5次為一組,共3組。
快速減腰
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Step1: 雙臂支撐住地面,用腳尖頂住地面然後開合跳。5次為一組,共4組。
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Step2: 平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏彎曲向上抬,之後向上伸直再緩緩落下,為一次,5次為一組,共4組。
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Step3: 雙腿併攏向上抬,之後向側面倒,左右交替算一次,5次為一組,共4組。
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Step4: 雙臂支撐住地面,左右腿交替向前蹬,左右交替算一次,5次為一組,共4組。
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