女人胸小怎麼辦？豐胸的這幾種方法，女人得看看！—沐蓉兒

伸直延伸式豐胸運動

做法：伸直背脊，打開雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然後再向後畫圈30次，如此反覆。

功效：常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發達。

溫馨小貼士：做這個豐胸運動的時候一定要站直身體，切忌駝背，呼吸要自然平順，切忌憋氣。

壁式伏地豐胸運動

做法：手掌緊緊貼著牆壁，手肘向外，扶著牆壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之後休息一下，根據自己的身體情況，至少要持續30分鐘以上。

溫馨小貼士：如果每天都能夠養成運動的習慣，既可以健胸，又可以塑造完美的身體曲線。

拜拜式豐胸運動

做法：抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。

功效：這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。

溫馨小貼士：在進行的過程中切忌駝背，需要的是胸部用力，需要雙手用力互推使得左右手臂成為一條直線，並且注意保持自然的呼吸。

胸部小的原因有哪些？

1.穿不對內衣

很多女性都說自己胸小，不斷的採取豐胸的辦法，但是往往有些問題是出在自己的身上的。胸小的女性大部分都是沒有在意內衣的選擇。內衣只是隨便面一件連試也不試。其實合適的內衣是豐胸的第一步，那麼如何選擇適合自己的罩杯。在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發現你的胸沒有你想像的那麼小，很多女性調整後都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然後把肩帶調整好，身體前屈，用手把背後、腋下、肚子上的多餘肉都塞進罩杯里。

2.蛋白質攝取不足

這個很容易理解就是平常減肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的綠色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，當然你減肥歸減肥，還要注重蛋白質的攝取，胸部才不會變小。每天要有一杯牛奶，幾片瘦肉，豆製品，要保證你的蛋白質的攝入，不可忽略。

3.運動傷害

運動傷害是我們沒有想到的吧，大部分都會忽略，其實很多運動都對胸部有很大的傷害，可能會造成胸大的下垂，胸小的越來越小。跑步，跳繩，其實都是健胸運動，運動時一定要多加註意，要穿上調整的內衣，保護好你的胸部。

4.月經不調

經常會聽到女性同胞說自己月經不調，而月經不調也會影響到你的胸部，會使你的胸部松垮下垂，一次月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，不要忽視身邊存在的諸多小問題。

胸部小怎麼豐胸？

最佳豐胸食物：

1）酒釀蛋是食物中食療效果最全面又是最為營養的，因酒釀蛋中所含物質能有效刺激女性體內荷爾蒙分泌的功用，連續服用數月，可以達到一定的豐胸功效。

2）蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能促進胸部二次發育，調節乳房的發育狀況和發育時間，是效果極佳的豐胸食品。

3）豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質，是不錯的豐胸的食材。它能大量補充乳房內部的基本物質，達到迅速豐胸的效果。

4）核果類食物。花生、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質對乳房都有很好的保養功效。

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