最簡單的豐胸運動 A杯升D杯

女性都想要擁有像柳岩一樣的D罩杯，其實柳岩也不是天生就是D罩杯的，當然天生是有很大一部分原因的，但是後天的堅持運動絕對是不可忽視的哦!這裡我是女神教各位MM們幾個最簡單的豐胸運動，讓你立馬A杯升D杯!

一、俯卧撐運動

效果：俯卧撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯卧撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

二、抓牢豐胸時期

效果：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

三、夾胸練習

鍛煉方法：上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成「0」型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。

效果：能使你的胸部更加結實。

注意：整個練習中，要抓住健身圈向內用力，感到胸部用力才能達到練習效果。

四、胸部下垂阻擊式

鍛煉方法

1、開始準備：跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。

2、動作過程：將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

效果：可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

五、胸部外擴收攏式

鍛煉方法

1、開始準備：雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、動作過程：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反覆5次.

效果：這個動作有很好的攏胸效果。

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