怎麼才能瘦臉最快 超全瘦臉攻略秒變瓜子臉

怎麼才能瘦臉最快？畢竟臉大真的很吃虧！明明身上沒多少肉肉，但偏偏因為一張胖臉給人一種肥嘟嘟的感覺。今天愛靚網Reiko就跟大家分享超全瘦臉攻略，讓你秒變瓜子臉。

一、超全瘦臉攻略——瘦臉瑜伽篇

原理：正確的呼吸，結合簡單的瑜伽動作，輕鬆促進臉部血液循環和加速新陳代謝，有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多餘脂肪，讓你快速瘦臉。

推薦瑜伽一、獅子吼

動作：

1、跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。

2、吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。

推薦瑜伽二、眼睛蛇式

動作：

1、趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。

2、吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。

推薦瑜伽三、駱駝式

動作：

1、貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部循環，拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

2、吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

（圖片ID：40959316，瘦臉）

按摩瘦臉操推薦

除了瑜伽可以瘦臉，你能相信咀嚼也能瘦臉嗎

二、超全瘦臉攻略——咀嚼瘦臉篇

原理：咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。

技巧：

1、食物在右側咀嚼

先把食物放在口腔右側，慢慢的咀嚼三次，注意節奏一定要放慢放均勻，與此同時將右手肘彎曲，右手握拳舉到胸前，一邊咀嚼一邊將右肩膀下壓固定，這樣可以有效的刺激肌肉，使咀嚼效果更好。

2、食物在左側咀嚼

食物在右側充分咀嚼完之後稍事休息，再將食物移動到左側，同時把右手臂放下，把左手臂抬起來，做和右手臂相同的動作，也是要充分的咀嚼食物三次，然後再次放鬆面部，將食物移動到右側再重負之前的動作。

3、食物填充在左右兩側

在完成上述的動作一共9次咀嚼之後，將食物分別填充在口腔的左右兩邊，然後雙手都要屈肘，握緊拳頭放在胸前，兩邊的肩膀盡量往下壓並且固定，然後兩側同時開始咀嚼食物三次並且咽下去。

咀嚼對象：最好的食材就是一些含纖維比較豐富的食物，比如蘋果、香蕉、全麥麵包等。

（圖片ID：10216592，瘦臉）

好處：

1、通過咀嚼進行面部滲透，實現由內而外的瘦臉效果，故不易反彈。

2、一般咀嚼的食材都是純天然草本植物炮製而成，因此沒有副作用，非常綠色健康。

3、只需像吃零食一樣方便，不需要刻意按摩和節食，所以非常輕鬆便捷。

說起咀嚼瘦臉法，其實喝茶也是一種很好的瘦臉方法

三、超全瘦臉攻略——減肥茶瘦臉篇

如果茶飲的成分對排水利濕有效果，也會起到一定的瘦臉效果的。

原理：茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

有瘦臉功效的減肥茶飲推薦：

一、薏仁茶

推薦理由：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

二、檸檬茶

推薦理由：檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

（圖片ID：10371278，瘦臉）

喝完茶，美美泡上一個澡排排毒也不錯

四、超全瘦臉攻略——高溫沐浴篇

我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。

原理：通過沐浴來進行瘦臉是因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫得以消除。

方法：每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。不過淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。

推薦單品：V臉提拉緊緻乳

推薦理由：產品主要有天竺葵、鼠尾草、瓜拉納等精油成分組成，對於分解多餘脂肪、收緊肌膚有著顯著的效果。而精油的高滲透性又能快速有效使產品進入皮膚細胞，因此在瘦臉方面是有非常好的效果的。

技巧：只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊緻噢。

（圖片ID：23417659，瘦臉）

注意：由於人體的正常腋下體溫是37°，體內溫度是40°，40°與人體的體溫最接近，因此水溫一旦過高，不但不會消除疲憊，反而會讓人感到難受；而水溫過低，則會造成血管收縮，瘦臉效果不好。

除了以上種種瘦臉攻略，最重要的還是得注重飲食啊

五、超全瘦臉攻略——飲食習慣篇

你是否注意到，自己平日的飲食習慣有些不妥呢？其實不良的飲食習慣更容易引起肥胖，所以想瘦臉，請看這裡。

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

（圖片ID：47894995，瘦臉）

最快速的瘦臉方法推薦

3、對酒精說「不」

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

4、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

注意事項：

平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現象將會更為明顯。

其實，快速瘦臉的攻略就在我們身邊，只要平時稍加註意，就能達到瘦臉的效果了哦！（編輯：Reiko）

（本篇文章由Reiko原創，謝絕轉載！所屬頻道：http://www.2liang.net/jianshen/）

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