如何練習瑜伽可以減肥

【導讀】減肥瑜伽是將最具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起，達到增強心率，燃燒卡路里的瘦身效果。練習減肥瑜伽，因運動規律不易復胖，通過調和的呼吸可以降低食慾，除此之外，其身心的調節也對減肥起到很大的作用。

瑜伽發源於印度，是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。氣功與瑜伽有很多相似之處，在國外，如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家，學習瑜伽的人很多，有很廣泛的群眾基礎。通過修練瑜伽，對增強肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一種防病治病、強身健美的方法。

如何練習瑜伽可以減肥

在修練瑜伽功時，應注意如下事項。

①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。②練各種動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。③不宜在飽餐後馬上進行修練。④用鼻呼吸。⑤動作均應緩慢進行。⑥衣服應寬鬆，以免妨礙動作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛。⑨可根據自己體力，選用幾節修練。

在用氣功鍛煉減肥時，可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放鬆功必須首先鍛煉，並要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然後再選用上述任何一種動功。如有興趣可修練瑜伽幾節。這些方法不要求一次完成，可在一天內分幾次完成，只要持之以恆，一定會使你逐步達到健美均勻的體形。

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