5步豐胸操 迅速打造完美胸部

美胸專家表示:胸部美不美，乳房的大小並不重要，重要的是乳房的形狀。因此，塑造漂亮的乳房形狀是美胸的關鍵。

以下簡單的5步豐胸操，能夠幫助你塑造完美的胸型，讓你更美麗，更自信。

一、挺胸含胸

1、鍛煉方法

(1)雙腿分開，挺胸抬頭，收腹，雙臂向後伸;

(2)含胸低頭，膝關節微屈，臀部前頂，雙臂前伸。

二、向後繞肩

1、鍛煉方法

(1)雙腿分開，挺胸抬頭;

(2)含胸低頭，膝關節微屈，向上提肩，收腹;

(3)肩後繞下沉，挺胸仰頭，雙臂後伸。

三、雙臂向後環繞

1、鍛煉方法

(1)雙腿分開，挺胸抬頭;

(2)含胸低頭，雙臂下沉，腰背部帶動兩臂向上舉，收腹;

(3)雙臂向後伸打開。

四、雙臂向前環繞

1、鍛煉方法

(1)雙腿分開，挺胸抬頭;

(2)雙臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外;

(3)含胸弓背，兩臂經身前下落。

五、雙臂張開抱攏

1、鍛煉方法

(1)雙腿分開，雙臂前伸;

(2)雙臂向兩側打開，挺胸抬頭，收腹;

(3)兩臂交叉抱肩，肘關節重疊，含胸低頭，膝關節微屈。

注意事項：(1)做動作時一定要緩慢。

(2)反覆4次。

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