這樣泡澡，美體又養顏

這樣泡，迅速美白

泡澡小物：去角質霜、檸檬水

對症下浴：假如你懂得皮膚白嫩的原理，就會發現泡澡真的能讓你迅速變白。黑皮膚的始作俑者就是體內的黑色素。消滅黑色素有兩件法寶——去角質霜和檸檬水。檸檬的維生素C可以在體內組織黑色素生成，而那些已經遊走到肌膚表層的黑色素，也會隨著角質被代謝掉。

怎麼泡：檸檬可不是用來放在浴盆中的，喝下去作用在體內，才真正有效。用熱水泡澡，能加快新陳代謝，再加上去角質霜推波助瀾，表層的黑色素能夠很快被趕走。如此內抑制外趕跑，黑色素哪裡還敢侵犯你？

這樣泡，輕鬆減肥

泡澡小物：木桶或浴缸

對症下浴：相對全身浴，半身浴似乎對瘦身更有效。中醫主張「頭寒腳熱」，但大部分胖MM下身溫度比較低，這就是體寒。體寒會令血管收縮，血液循環受阻，無法把體內毒素和垃圾帶出體外，就會出現脂肪囤積。

怎麼泡：在浴缸中注入一半熱水，坐在其中，將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，在浸泡的過程中，體溫會慢慢上升，你會發現，即便只是半身浴，但也會像泡澡那樣出大量的汗，非常過癮。

這樣泡，出汗排毒

泡澡小物：用來檫身的冷水毛巾

對症下浴：我們都知道在水中運動，可以加倍消耗熱量，除此之外，也可以嘗試反覆進出、冷熱交替式泡澡。如此可以增加體內循環，把大量的血液送至皮膚表層，讓皮膚更有光澤。也能促進內分泌，令汗液能夠從毛孔中大量排出，帶出黑頭和其他毒素。而冷熱水交替，皮膚也會變得更有彈性。

怎麼泡：在熱水中浸泡3分鐘後站起身來，用冷水毛巾擦擦身子，再繼續入水，以這種方式不斷反覆，入水時，在水中踢踢腿，拜拜手臂，減肥事半功倍。

這樣泡，消水腫

泡澡小物：按摩，請親自動手

對症下浴：很多女生都很有毅力減肥，面對身體浮腫卻束手無策，這也是泡個澡就可以輕鬆解決的問題。若你踩了一天高跟鞋出街，腳部酸脹不已，記住，熱水加按摩會讓循環更順暢。

怎麼泡：泡澡時請對自己「上下其手」，就從腳踝開始發功，由下往大腿處按摩。出力按摩的手臂也會得到鍛煉，另外可在泡澡時翹高雙腳，水壓會刺激循環排水，也是對付下半身水腫的小秘訣。

這樣泡，放鬆減壓

泡澡小物：舒緩精油、熱毛巾

對症下浴：精神能夠和身體一起放鬆下來，才是真的放鬆，這也是泡澡最美妙的地方。別急著進浴缸，先為自己做個浴前小按摩，打通自己的」任督二脈「。對上班族來說，除了四肢外，頸椎和腰椎才是重點保護對象，按摩舒緩了神經壓迫和血液不流通導致的酸痛。

怎麼泡：按摩之後，你只需要把身體放進水中，再藉由熱水的溫度讓所有穴位通暢。當然，一定不能忘了減壓澡的三件法寶：精油、蠟燭和音樂。當然還有敷在臉上的熱毛巾，一個都不能少。

不可不知的泡澡守則

安全水溫：最佳水溫38~41℃，過高會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

洗浴時間：無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15~30分鐘為宜。

黃金保養：出浴後10分鐘，肌膚會比泡澡前更乾燥，一定要抓緊時間塗抹保濕乳液。

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