豐胸瑜伽怎麼做 豐胸瑜伽的基本動作

飽滿豐挺的美胸是眾多MM都夢寐以求的，而瑜伽正好可以達到美胸豐胸的目的，那麼豐胸瑜伽怎麼做呢？下面就和Reiko一起來看一下吧！

豐胸瑜伽的基本動作一、山式豐胸瑜伽

1、在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

2、接著讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

功效：這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大，以達到豐胸的目的。

豐胸瑜伽的基本動作二、八字式

1、首先四讓自己全身保持著放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。

2、接著靠肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

3、然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最後慢慢地恢復到原來的姿勢，重複3次。

功效：這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺。

豐胸瑜伽的基本動作三、蛇式變化式

1、在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯卧在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

2、之後上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

3、在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，重複20次。

功效：這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置，而脊椎的變化可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，對於豐胸是非常有效的。

豐胸瑜伽的基本動作四、手肘提胸

1、做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。

2、接著就將左手的手肘彎曲放在身體後面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘儘可能地抬到最高處，之後就在最高處停留10秒鐘。

3、然後換右手重複這個動作，兩邊的手重複10次左右就可以了。

功效：手肘提胸的瑜伽動作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。

（圖片ID：25575145，豐胸瑜伽）

適合瑜伽初學者的簡單動作

豐胸瑜伽的基本動作五、左右合十式

1、這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2、接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。

3、之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

功效：MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。

以上就是豐胸瑜伽怎麼做的全部內容，只要長久堅持下去，一定會有所收穫的，那麼實現自己擁有傲人雙峰的夢想就不遠了哦。

編輯：Reiko

（本文由Reiko原創，未經許可，謝絕轉載！所屬頻道http://www.2liang.net/jianshen/）

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