懶人專屬的簡單減肥瑜伽

【導讀】瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動，減肥瑜伽動作有難也有易，像是有的人想減肥卻又不想採用高難度的瑜伽動作，這樣的人還是很多的!今天小編為大家推薦4個簡單減肥瑜伽，就是專門為懶人們準備的哦!不要小看這些瑜伽動作簡單，但是它的減肥效果卻不簡單哦!

坐姿

膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲成90度，然後將全身的重量集於腳後跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。

懶人專屬的簡單減肥瑜伽

靜立姿勢

自然站立於地面，兩隻腳的大拇趾靠在一起，腳後跟要微微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂於身體兩側。

戰鬥姿勢1

先做好靜立的姿勢，然後雙腿伸直，右腳向後退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態，將手臂放於頭頂上伸展，然後放在耳朵的兩側，兩手手掌心相對。

戰鬥姿勢2

保持前一個姿勢，然後胯部向兩邊分開，腳向後轉，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然後回頭看你左手的中指，然後將其筆直的伸開。

空腹練習簡單減肥瑜伽會比一般的效果更好哦，同時注意在練習過程中合理調節呼吸和意念!注意保持注意力集中!

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