八個瑜伽減肥動作 助你塑造身體線條

瑜伽可謂是最為健康的減肥方法了，經常做瑜伽不僅減肥還能塑體!下面為你介紹的這八個瑜伽動作，不僅能加速燃燒身體的脂肪，還能幫助塑造身體線條，讓你七日瘦身一圈。

動作一：半跪在地墊上，吸氣，將上半身慢慢向後延伸，兩手也向後延伸扶住腳踝，用於支撐身體，保持動作數秒後回復初始狀態，重複動作數次。

動作二：平坐在地墊上，如圖將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重複動作。這個動作集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

動作三：平站在地面上，如圖，將上半身向前傾斜至於地面保持平行，同時將左腿向後伸直，兩手向前伸直，保持動作數秒後換另一隻腿重複動作。

動作四：平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋並用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重複動作數次。

動作五：將兩腿合攏平坐在地墊上，然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態，重複動作十次。

動作六：平站在地面上，如圖，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向後延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動作數秒鐘後回復初始狀態，然後換一隻腿重複動作。

動作七：平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，並同時將上半身向後仰，雙手扶在身體兩側，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復，重複動作數次。

動作八：平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，盡量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動作數秒鐘後回復初始動作，並重複數次。

瑜伽是很好的減肥運動，只要你堅持練習，不能能減肥瘦身還塑體噢!想要擁有好身材，就多加練習以上的瑜伽減肥動作吧!

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