超火爆的超模十分鐘塑形操
減肥
03-28
超火爆的超模十分鐘塑形操！每天在家輕鬆十分鐘就你也能擁有緊緻身材噢，你學or不學？
step1：臀橋動作
雙手雙腳緊貼在地面，利用腰腹的力量做臀橋訓練，建議每組15個，每日交替做三組即可。
step2：魚式伸展
step3：腿部伸展運動
如下圖交替伸展一側腿部利用腰腹力量保持身體的平衡與穩定，瘦身的同時也會幫助拉伸出更加完美的腿部肌肉喲！
step4：高效腿部燃脂
儘可能的向後延展腿部，並如圖所示進行運動，可以用於幫助更好的緊塑完美臀型。
TAG:復古風尚 |
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