秋冬時節應該怎麼減肥瘦身

想要擁有一個苗條的身體，並不是每一個人天生就能夠擁有的，減肥成了現在女性的家常便飯，那麼秋天到了，我們要如何根據天氣的情況，來制定一個合理的減肥計劃呢?今天小編來給大家介紹幾種方法。

秋冬時節應該怎麼減肥瘦身?

減肥瘦身一直是一個亘古不變的話題，不少MM們都有話可說。特別是對於現在辦公室一坐就是一整天的人來說，大腿、小腹、臀部不知道已經堆積了多少贅肉。下面就一起和小編來鍛煉鍛煉吧。

1、減大小腿

那個人不想擁有一雙修長的大長腿呢，對於瘦腿來說，可不是一件簡單的事情。廣大女性朋友還得孜孜不倦的學習。下面給大家透露一下明星們都是怎麼瘦大小腿的吧。

每天吃完飯以後，不要立即坐下，要多走動走動，絕對不立刻的坐下，而是先站立半個小時，以防止腿部脂肪的堆積。那麼在座位上怎麼瘦腿呢?這裡也有秘訣哦，就是每次坐下的時候要保持一個正確的姿勢。把你的背部挺直，坐在辦公椅的三分之二的位置。然後在腳放幾本書，將腳尖放在上面，腳跟往下壓後再抬高，重複這個動作二十次，一周之後，大小腿肌肉就會變得緊實哦。

2、減小腹

可能是因為工作的原因，不得不整天坐著工作，想必小肚子也吃出來了吧。那麼對於工作中的MM來說，怎麼去減小腹呢?

上班可以做的運動：移動下臀部，只坐辦公椅三分之一的位置，然後將雙腳合攏，腳尖向下略微的施壓。雙手舉過辦公桌，放在桌子的邊緣處，眼睛往下看。全身放鬆之後，吸一口氣，再將雙腳一起抬高。這個時候小肚子會感覺有些壓力，維持這個動作十五秒鐘再把腳放下，一天重複動作二十次，堅持一周就可以看到效果哦。

下班可以做的運動：下班回去的路上，我們可以做縮腹運動，在走路的時候，用力的縮小腹部，然後把腰部挺直，就堅持這樣行走。這個時候你會發現小腹肌肉變得緊實，贅肉也會消失無蹤哦。

3、瘦腰部

我們大家都知道，那個MM駝著背，這樣看起來也會覺得沒有精神，沒有氣質。其實我們在平時的時候可以來改正的。

具體的方法是：只坐在椅子的三分之一的位置，然後將你的膝關節拉直，雙腳貼在地面，接著挺起腰部。將上肢舉過頭頂，全身保持一百八十度，維持二十秒鐘放鬆即可。

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