美容養顏又好吃的食物有這些，不要錯過哈！

　　女生們想要擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品，把這幾件高級護膚品的原料吃進肚子里，既實惠又美味，更不用擔心化學物質殘留傷害皮膚，試過就會愛上它們！

　　姜 黃

　　▼薑黃是一種中藥，也經常被用來製作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產品。薑黃中含有的薑黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎症、降低膽固醇，對於臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯~

　　枸 杞

　　▼枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化，經常喝枸杞泡水，吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題~

　　藍 莓

　　▼藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預防老年痴呆，是一種對眼睛特別好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現在延緩眼周皮膚老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍莓~

　　辣 木

　　▼辣木被譽為世界上最有營養的樹。辣木葉子的鈣含量是牛奶的四倍，蛋白質含量是牛奶的兩倍，鐵含量比菠菜還高，維生素E的含量甚至是黃豆的40倍！維生素E是女人抗老美白的最重要元素，其他物質也是美膚的法寶，所以想要年輕皮膚好，可以多吃辣木葉子~

　　羽 衣 甘 藍

　　▼羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。連孕婦都應該多吃，是補充孕期營養的最佳食物~

　　牛 油 果

　　▼牛油果又被稱為「美容果」，富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪，讓人容易產生飽腹感，又不會發胖。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜，讓皮膚水潤柔滑~

　　奇 異 籽

　　▼奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之後會產生很強的飽腹感，並且有消炎、消腫的作用，能夠改善炎症造成的皮膚坑窪，提升皮膚的光澤感~

　　藜 麥

　　▼藜麥產自南美洲，是一種穀物，可以代替米，當正餐食用。藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊緻有光澤，使女人重返年輕~

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