冬季辦公室白領減肥運動 如何鍛煉才能瘦身又甩脂

冬季辦公室白領減肥運動如何鍛煉才能瘦身又甩脂

白領減肥法：電梯

一般白領MM上班的地方都會有電梯，這個時候一定要注意，寧願起早一點都不要坐電梯上去，不要浪費這麼一個絕好的減肥機會，長期減肥使用步行上樓的話，你的身心都會得到很多好處。

白領減肥法：電腦

其實電腦也是可以保健的哦，辦公的時候，電腦最好離你的面部有50厘米的距離，屏幕的高度也要略略低於你的雙眼，經常的站起來活動一下眺望遠方，這樣可以幫助改善你的健康。

白領減肥法：擴胸

在電腦前做完一個工作後，就站起來做一下擴胸運動，你會覺得身體變得很靈活，盡量使你的雙手在背後能夠拍巴掌，可以提神醒腦也能減肥活動下半身。

白領減肥法：拉伸

找一個比較高的位置，桌子或是床都可以，雙手撐在上面，身體向前傾倒，腳尖綳直，雙腳盡量往後伸去，緩慢有節奏的執行，這樣可以拉伸全身的肌肉。

白領減肥法：啞鈴

找兩個比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水，將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下，保持全身都是直立的狀態，保持兩分鐘，重複10-15次就可以了。

白領減肥法：下蹲

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反覆做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

白領減肥法：搖頭

可以給自己定一個鬧鐘，每過一個小時就坐在椅子上活動一下頸部，前後左右都要晃動到，眼睛盯著天花板進行左右搖擺，脖子有拉伸的感覺後就可以了，要堅持3-4分鐘。

白領減肥法：白領

不少白領MM都忽略了健身運動對於身體的重要，小編在這裡提醒各位MM們，要想讓身體變得更好，就不能忽略這些小動作，要常常活動才能保證你的身體能夠跟上你的腦子。

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