這樣收尾,讓你胸肌訓練泵感十足
訓練建議
建議在訓練最後進行此動作組合。
根據自身水平選擇開始訓練的高度跟俯卧撐類型（初學者可以從更高的位置開始，進階者可以從普通俯卧撐甚至墊高，擊掌俯卧撐等更高難度的方式開始），每一輪的俯卧撐形式都可以根據自身需求跟訓練感受做出調整。
越後面會越難，因此必須更注意動作的標準性與節奏，越慢越控制對胸肌的刺激效果往往就越好。
建議由難到易（當然也可以嘗試由易到難）進行5組10-15次的練習（中間無休息）為一輪，完成後休息30秒-1分鐘再進行1-2輪。
雖然主要目標是充血，但還是建議做好訓練記錄，嘗試在下一次訓練中能在次數上做出突破。
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