傷胃行為排行榜，第一竟然是它！我們幾乎天天在做

養生君導讀

胃病已成為現代人的「職業病」，很多人抱怨：「沒有一天胃不痛！」然而又無視胃的辛苦，巨大的壓力，超速的生活節奏，錯誤的生活習慣，對它任意摧殘，充滿活力的胃最終淪為操勞胃、玻璃胃，甚至是胃癌……

傷腎行為排行榜

1

三餐不定

調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。

因為胃是一個習慣遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

飢一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規律，讓胃癌發病有了「良好」的土壤。

2

吃得太燙

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷，很容易燙傷消化道。

如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

3

嗜煙如命

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。

4

藥物刺激

很多藥品，如常見的阿司匹林、布洛芬、可的松等，都是可直接或間接地損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症與潰瘍的藥物。

5

邊看邊吃

很多上班族都是在路上邊走邊吃早餐，然後中餐又對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。

因為「消化」需要大量充足的血液，這時人體處於運動會大大分流胃腸道的「電力供應」，同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃「爭奪」了血液，必定會影響正常消化功能。

6

無辣不歡

其實適量吃辣對身體有一定益處，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

7

湯泡飯

有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。此外，湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利於食物的消化，營養不能被完全吸收。

8

空腹吃水果

人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物，使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等不適癥狀或消化道疾病。

9

加班熬夜

工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力。可以在手邊準備一些零食，如麵包、餅乾等，及時補充。

10

小病隱忍

許多人對胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急，不願去醫院。事實上，任何不適都可能是身體在報警，一定要及時就醫，避免小病釀成大病。

俗話說，胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。

然而，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好，治病良方就是靠「養」，急不來，只能從改變不良生活和飲食習慣做起。

比如，喝粥、清淡溫熱的飲食、舒懷的情志、適時地按摩等都是中醫裡面很好的養胃方法，只要堅持，都有一定成效。

養胃秘訣

清淡

食宜清淡、溫熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類製品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節制和節度。

養胃食譜推薦

花生養胃益智粥

材料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：粳米淘洗凈後，與燙泡去皮搗碎的花生、去皮切片的山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，時時攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。將熟時放入冰糖即可食用。

功效：益氣養胃，健腦益智。

紫菜南瓜湯

材料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打入碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後放入醬油熗鍋，加適量清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘；再把紫菜投入，10分鐘後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入佐料調勻即成。

功效：養胃護肝補腎。

舒心

情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食慾旺盛。

運動

適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

保暖

寒涼的環境下，人體的免疫力下降，會增大胃炎的發生率，所以要注意胃部的保暖，適當增添衣物。

按摩

具體做法：

排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝微曲，全身放鬆，兩手相疊，於上腹部。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

功效：每天早晚兩次，選擇夜間入睡前和早晨起床前進行，自我推拿能促進胃腸蠕動，可以提高胃動力和免疫功能。

綜上，一個人要保養，首先的就得養好胃，因為胃我是一個人的根本，身體所學的能量都能從它而來，胃好身體才好，所以大家可參考本文，再根據自身情況把胃養起來。

編輯 | 養生君

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