一個簡單的後彎體式，修復你一整天的疲勞

在辦公室忙碌了一整天到家，是否感覺自己就像是極度缺水的植物，身體上和精神上都需要新鮮能量的滋養。瑜伽當中的後彎體式一向被奉為喚醒活力的神器，但是對於大多數胸腔開度不是很好的現代人來說，很難體會到它的好處。西瓦給大家分享一個特別簡單的後彎體式，即使是胸腔嚴重內扣的人，也可以練習。

找來兩塊瑜伽磚，和兩塊毯子，沒有瑜伽磚的人可以用書本或者硬的靠墊來代替。第一塊瑜伽磚（或者替代物）放在頭部的下方，另外一塊瑜伽磚（或替代物）橫著放在肩胛骨中間的位置，毯子的上邊緣與肩峰的位置平齊，墊毯子的目的是為了更好地幫助胸腔的打開，讓你的呼吸更充分。

注意要點：

1、臀部有意識的向下沉。

2、腳尖向遠，腳跟向下、向遠。

3、雙手的掌心朝上，放在雙肩的兩側。

4、可以在這個體式當中停留1-2分鐘的時間。

5、轉到右側卧，休息一會再坐起來。

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