專家：這3種食物最抗老，是天然的「凍齡」葯！

都說「歲月是把殺豬刀」，你是否和小九一樣，過了青春無敵的年紀後，有時早上起床照鏡子發現眼下多了一條細紋？黑眼圈加重、法令紋變深這些就不要提了，說起來都是淚……

雖然「永葆青春」只是存在廣告詞里，但是不讓自己(看上去)老得慢一些還是有方法的。小九最近看了一部紀錄片，裡面介紹了讓皮膚變老的幾個原因，並且附贈了一些抗衰老的方法，接下來就和小九一起看看吧！

變老元兇一：陽光

就是它！你每天接觸的太陽光會讓你一天天變老！

科普九上線：由於陽光中的UVA(長波紫外線)可以穿透皮膚真皮層，對膠原蛋白造成破壞，一旦膠原蛋白遭到破壞就會開始萎縮，皮膚自然就會失去彈性，產生皺紋。

紀錄片中找了一位司機做例子。為什麼不是找小仙女而是找老司機？因為司機長年坐在車內，臉部有一側受陽光的照射比另一側多，是檢驗「日光催人老」的理想案例，而且這哥們是糙漢子，什麼護膚品都不用。

用科學儀器檢測後發現，果不其然，長期受到陽光照射的半邊臉，他臉上的皺紋明顯比另一側的多，而且更深。

抗老方法：塗防晒霜

用防晒霜也是有講究的，只有用對了才能達到防晒效果。

首先，選防晒霜的時候要注意看包裝，我們大家熟知的SPF值是UVB防護係數，UVB會導致皮膚曬紅、晒傷。如果想要抗老效果更好，就要買那種不僅防UVB，還防UVA(會晒黑的紫外線)的產品。

歐美系的防晒霜可能會用星星等級標識UVA防護，日系防晒大多使用PA+代表UVA的防護。加號越多，防UVA的係數就越高。

溫馨提醒：防晒霜的使用不分季節，一年四季都要用，就算陰天也要塗。因為陰天不等於沒有紫外線，室內也是一樣的，而且塗防晒一定要塗夠量，大約一枚一元硬幣大小。

變老元兇二：氧化

沒有氧氣我們可活不下去，但是氧氣還會對人體有一個不大不小的副作用，那就是促進衰老。

紀錄片中採訪了一位專家，他表示，雖然98%以上的氧氣都去造福生靈了，但是剩下那2%就不幹正事，形成自由基(經常陪爸爸媽媽看養生節目的親一定聽過這名字)，它會使膠原蛋白髮生反應，導致皮膚的活力下降，隨著年齡的增大，自由基還會導致黑色素沉積。

抗老方法：吃抗氧化食物

面對氧化，我們並不是無能為力，有一些食物可以幫我們達到抗氧化的效果！

1、要吃顏色鮮艷的食物

顏色越鮮艷的食物含有的花青素、胡蘿蔔素更多，可以很好的抗衰老，那什麼是顏色鮮艷的食物呢？比如葡萄、橙子、西蘭花、黑豆、黑芝麻等都可以起到抗氧化功效。

不過專家說，最好的選擇就是西紅柿。因為其中的番茄紅素很有利於還原活性氧。

2、吃苦味的蔬菜水果

在紀錄片中，專家推薦的是西蘭花，其中含有的芥子油苷可以起到保護皮膚細胞的作用。

其實苦味蔬菜之所以苦，是因為其中含有大量的維生素、生物鹼、氨基酸，以及多種抗氧化物，多吃點「苦」，才能老得慢一些。

3、吃油性的魚類

專家推薦的魚是馬鮫魚。此外小九還找來其他的油性魚類供大家選擇，比如沙丁魚、金槍魚、鳳尾魚等。

油性魚里含有歐米伽-3脂肪酸，可以有效抑制細胞內的炎症，延緩皮膚衰老。

變老元兇三：糖分

原理大概是醬紫的：糖會附著在皮膚的膠原蛋白上，讓膠原纖維變得脆弱、易斷。如果膠原纖維斷掉，會加快皮膚鬆弛和衰老的速度。

抗老方法：少吃糖

研究表明，血糖指標比較低的人，比血糖指標高的人看起來更加顯年輕。而糖尿病患者普遍看起來都會更加顯老。

因此，我們要少吃糖，還有一些澱粉類食物(澱粉消化後也會轉化成糖)。

與其買各種各樣的抗衰老化妝品和保健品，倒不如在生活中做一點小小的改變，就會有意想不到的效果。

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