女星的大長腿也有這樣的缺陷
夏天還沒到,就有人犯規開始花式秀大長腿了呢!除了一臉的羨慕嫉妒以外,不得不承認,腿長真是好養眼,要麼說「女人除了看臉就是看腿」!
這些都是「腿玩年」的代表!
維密超模:AA、奚夢瑤、Josephine、何穗
景甜
張梓琳
張儷
張藍心
劉雯
看到這裡網友內心OS肯定是這樣的:越看越生無可戀好嗎!這種腿長靠的都是基因!基因啊!沒有基因你要寶寶怎麼辦!(憋激動。。。)
編輯當然是要給你希望的,講道理:大長腿雖然靠的是天生,但作為一雙美腿,並不只有長,又細又直才算極品,而這一點是絕對可以靠後天養成!
不信?看這些天生大長腿也不是那麼完美
腿長但小腿粗
林志玲
志玲姐姐模特般的身材,大長腿自然是沒的說,可是在沒有完美的拍攝角度以及衣服的修飾下,腿型的缺陷也隨之暴露,除了腿部肌肉明顯不夠柔美以外,小腿微微外側並且小腿和大腿幾乎一樣粗,這種XO腿型在很多高個子女孩身上都會看到。
腿長卻顯得腿短
Bella Hadid
Bella Hadid作為超模,想必在大家眼裡身材絕對是完美的,這個功勞絕對要歸於她真的超會穿!離開了高腰裝以及高跟鞋的修飾,能看出hadid的大腿和小腿比例幾乎是1:1,大腿也不算瘦,胯也比較寬。
腿細長但不直
允兒
林允兒甜美、仙氣逼人的模樣總是非常討人愛,如果非要找個缺點,那就是她十分不協調的腿型。本來就很瘦,再加上O型腿,穿露腿的服裝一下就令整體造型大打折扣。而將原本腿型直接呈現的skinny牛仔褲也是O型腿的「重災區」,還是選擇大長裙會更美!
她們沒有大長腿,但擁有非常直腿型的明星,看上去就很細很長
周冬雨
如今小個子女生穿衣的教科書——周冬雨的腿型不能算是最細的腿,但一定算的上是最直的腿型,所以不管是修身褲裝還是露腿裙裝,都完美hold,這可都是拉長身高的利器呢。
王子文
同樣是時髦起飛的小個子女生王子文,腿型也很好看,一般顯瘦顯高的腿型,腳踝都很細,沒有凸出的小腿肌肉,小腿的長度微大於大腿的長度,這樣就算沒有大長腿,也能分分鐘拍出大長腿的既視感。
都是別人家的美腿,所以相比腿長和腿胖,腿直才是最有優勢、穿什麼都好看的!已經活了20多年的我們,不完美的腿型還有救嗎?首先,了解自己的腿型。
正常的腿型自然是最幸運的,那麼其他三類不完美的腿型該怎麼辦呢?
X型腿
X型腿就是膝外翻,兩側膝關節能靠在一起,但是腳踝內側卻無法靠攏。X腿型容易引起膝關節等腿部關節疼痛,這類腿型也大多都胖一些。有些是先天遺傳,也有後天因為不正確的走路姿勢引起。
矯正方法有:矯形綁帶、夾板、手術、器具、鍛煉等,平時要多補充鈣和維生素D。
鍛煉推薦以下動作:
單腿臀橋
step1:仰卧平躺,單腿屈膝著地,另一腿伸直懸空(或彎曲懸空);
step2:臀部發力向上挺起,至支撐腿的膝、臀、肩在一條直線上,停頓2-3s,感受臀部肌群的頂峰收縮;
step3:控制臀部發力,緩慢下放還原,重複動作至單腿次數完成,再換另一條腿。
O型腿
O型腿又成羅圈腿,是當雙腳併攏直立時,雙膝間不能自行靠攏。
矯正方法有:整骨矯正、綁腿、運動或者儀器等,O型腿大多都是不正確的姿勢引發的,所以日常中要十分注意。
鍛煉推薦以下動作:
側卧腿內壓
側卧腿內壓,非常適合在家練習,只需要用枕頭作為阻力,就可以訓練大腿內側肌群,一組50個,做三組再換另一條腿,隨時隨地都可以做起來。
XO型腿
XO腿型算是比較常見的,大腿是往內側靠,小腿是往外側翻。
這種腿型並不算嚴重,若衣服穿得好,其實看不出來很多問題,若想要腿型更完美,這兩個動作可以幫助你:
盤腿坐:
拉伸大腿內側肌群,矯正因大腿內側肌群緊繃僵硬導致的脛骨、踝關節外翻,使脛骨向內發展恢復正常。動作中一定要感受到拉伸感,每一組保持15-30s,每日做20組。
鴨子坐:
調整膝關節內外側的穩定構造,放鬆臀部肌群,動作簡單,做時要讓上半身下壓到最低點,保持超過10s,重複做,每日做20組。
值得注意的是:X/O/XO型腿平常盡量不要翹二郎腿坐、盤坐、跪坐的。這三種坐姿,都可能導致腿型變彎曲。
有了好看的腿型,想要瘦腿就簡單多了。推薦三組日常隨時隨地可以做的動作
雙腿垂直下壓,拉伸大腿直至小腿內側的肌肉。
搖晃雙腿後踮起腳尖,運動大腿至小腿外外側的肌肉群。
利用身體壓力拉伸小腿肌肉,以防止腿部肌肉僵硬。
注意:運動前要後都需要先拉伸肌肉以防止小腿肌肉凸出,運動後還可以並配合一些燃脂的瘦腿產品進行塗抹,以起到輔助性作用。
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