女人到中年開始尿失禁 千萬別以為是小事

你有沒有發現你的媽媽不怎麼愛笑了，尤其是大聲的、開心的笑。因為她們怕笑尿了。你會不相信嗎?

一位60多歲的烏媽媽就出現了這種情況，她經常半夜上廁所，買一次菜要去三次廁所，排尿幾乎到了無法控制的地步。這還不是算，這位烏媽媽還會因為咳嗽、緊張、快走幾步、大笑而「尿褲子」。

你能相信當年無所不能的媽媽們，今天會有尿褲子現象嗎?這讓多少兒女會辛酸。

「笑尿了」是一種什麼疾病呢?

發生笑尿了其實是尿失禁，這種問題大約困擾50%以上的女性，尤其是年齡越大，發病率越高。尿失禁主要有三種分類：

第一，壓力性尿失禁。打噴嚏、大聲說話、咳嗽等情況下會感覺到尿液向外溢出來，是因為這些行為導致腹壓增大，膀胱受到壓迫而尿液滲漏。

第二，急迫性尿失禁。烏媽媽出現的緊張、快走幾步就像小便的現象，便屬於急迫性尿失禁。還會伴有尿頻、尿急等問題。

第三，充溢性尿失禁。因為膀胱壓力大，收縮無力，尿液存儲太多了，便會隨著尿道慢慢流出來，這種情況會發生在糖尿病、中風患者身上。

媽媽們為什麼會尿失禁了?

主要是因為盆地肌肉鬆弛導致的，如同手臂、胸部、腿上的肌肉一樣，掌管大小便的盆地肌肉也會因為年齡增加而鬆弛。這是一個緩慢而隱蔽的過程，60歲的烏媽媽尿失禁源於10年前的更年期。

女性到了更年期，盆地肌肉肌肉會慢慢鬆弛，出現尿頻、尿急現象，但沒有及時治療，肌肉又在慢慢衰老，所以到了60歲就尿失禁了。

另外，生育次數多也會如此，因為每次順產分娩，都是對盆地肌肉的損傷。包括偏胖、慢性咳嗽、便秘等女性，盆地肌肉都會受到壓力或反應過敏而發生尿失禁。

不想要媽媽發生尿失禁，請教她這套方法!

1.放鬆身體，尤其是小腹部位。

2.慢慢提起會陰部位的肌肉，也就是肝門到陰道處的肌肉。提起3秒，再放鬆3秒。

3.每天堅持半小時，或200次。

如果只是尿頻、尿急一周鍛煉3-4次即可，如果已經發生尿失禁，每周鍛煉5次以上。

據專家提示，通過這種鍛煉方法，一個月後癥狀可緩解70%，三個月後可緩解90%。而且越早鍛煉越好，產後的女性從42天開始鍛煉，可以幫助陰道收縮，還能調理尿失禁。

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