老得比別人快 竟是因為體內少了它

人人都怕老，原因各不同。有些人是害怕老了就色衰了，長得不漂亮會失去很多無形的資源。但更多的人怕老並不是停留在「漂亮與否」這種表面現象，而是害怕器官衰老後人就不行了。

人一旦不行，做什麼都有限制，沒法看到更遠的美景、沒法與自己留戀的人繼續相伴、沒法再為自己的夢想而拼搏……人人都怕老，若有可能，誰都希望能老得比別人慢一點、再慢一點。

但現實總會讓人們無力，有些人不僅被年齡剝奪了青春，甚至衰老得比同齡人更快。明明才三十齣頭，明明也沒有同齡人操心勞累，但在不熟悉的人眼中還以為都已經四十多了。補品吃了一大堆，但還是沒能讓身體衰老的速度減緩一份。為何?

專家指出有些人補了一輩子其實都是白補了，體內與年輕活力最有關係的物質反而缺乏了，就是鉀元素。

為何缺鉀更易衰老?

鉀和鈉是一對相輔相成的維持生命活動的重要物質，它們共同作用來協助血壓的穩定、並幫助神經活動正常工作。

當身體缺了鉀，肌肉的興奮性不足，整個人就容易疲倦。同時，鉀鈉的平衡也被打破，更多的水分由此進入細胞中，引起身體浮腫、腰酸背痛、失眠焦慮、心臟功能異常、消化系統衰弱、高血糖症等疾病。

補鉀首先要控制鈉的攝入

鉀太少或太多都不是好事，但目前我們的飲食決定了大部分人體內高鈉低鉀的特點。火鍋冒菜、煎炸燒烤、熏肉香腸等高鈉食物不計後果地吃進肚，導致體內鈉的含量遠高於鉀，體內的平衡已經被打破了。此時若再缺鉀，無疑是給身體雪上加霜。

補鉀，多吃這些

香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜都是補鉀效果不錯的水果。

土豆、山藥、芋頭、紅薯、紫薯等薯類的鉀含量也非常豐富，能夠有效預防缺鉀。

大豆、黑豆和紅豆也是屬於鉀含量高的食物，平時可以多吃點。

蔬菜中的鉀含量普遍比較高，比如菠菜、莧菜、菌菇類蔬菜，想補鉀也可以多吃這些。

不過有兩點是必須要重視的：

一是補鉀的同時應該注意清單飲食，少吃高鹽的食物，才能使補鉀效果翻倍。

二是由腎臟疾病的人不宜一次性補充過多的食物，平時也應該避免攝入過多的鉀和鈉，以免增加腎臟負擔。

若能平衡好體內鉀和鈉的含量，無論是外表狀態還是內在五臟，自然會顯得比同齡人更年輕。

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