硬拉訓練動作的第一步，眾說紛紜，這個說法最科學
硬拉的訓練動作的第一步，眾說紛紜，這個說法最科學！硬拉是健身最常見的動作之一，十個有七個選擇硬拉。但是，對硬拉的動作要領不同的人有不同的方法，就連健身教練都不能達到一致的水準。那硬拉又該如何把握？
要點一：雙手稍微彎曲卧杠鈴，這樣每一個動作不會受傷，也不會在頂點出力量更不上。這是硬拉的第一步，也是準備的一個步驟。有人會說，不是先站立好嗎，不是的，這個相當於預動作，調節身體。
要領二：開始時選擇一個適合自己的站姿。這個可以是膝蓋過腳尖或者不過腳尖都是可以的，但是要保證：舒服，站穩、全身心的用力。只要滿足這些就可以了！
要領三：勿腰部用力
硬拉很容易導致腰部特別痛，一開始這是正常的現象。當2到3天腰部還在痛，就連彎個腰都不行了，這說明你硬拉的方法錯了，要及時改正。先輕重量的做幾組，對著鏡子看看自己的姿勢和看看到底是哪些肌肉參與了鍛煉。
硬拉的訓練動作的第一步，眾說紛紜，這個說法最科學！每一個健身動作都有一個好的標準是適合自己身體了，在肌肉訓練中找錯誤找方法，這樣肌肉提高的才明顯，做一個愛學習的健身者。為了自己，加油！
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