讓你的肌肉線條變得像雕刻一樣清晰的訓練法
選擇一個你能完整做完一百次的輕重量。
每次都必須做完整全幅度的動作。
你要堅持下去，盡量讓自己的訓練到達體力的臨界點在採取休息。
只有能標準完成一百次的動作後，才能增加少許重量。
一組一百次的訓練法的訓練周期一般為8周到10周
在完成一個周期後，你會獲得肌肉維度，肌群分離度，外觀清晰度與更成熟的肌肉質量，而且訓練水準也將會得到很大提高。
※卧推做不到位，那你一定是這幾點沒有注意到
※鍛煉了很久的腹肌忽然發現不對稱，你知道這是為什麼嗎
※你知道肌肉型肥胖嗎？出現這種問題要怎麼解決呢
※6種與自由力量器械搭配使用的座椅，你知道嗎
TAG:每日瘦身課 |
※別再小看了彈力帶，掌握這些訓練的方法，更好的雕刻肌肉曲線
※抓住腹肌訓練的順序，讓它清晰分塊，塑造雕刻般腹肌線條
※像切割鑽石一樣雕刻木頭，這樣的木雕你確定見過？
※誰說背部肌肉線條不容易雕刻？一對啞鈴練出你的背部線條
※細數娛樂圈的健身達人，肌肉簡直就像是雕刻的一般，太帥氣了
※需要用放大鏡才能看清的精細鳥羽雕刻，真是連根毛都不放過啊
※能把紙雕刻成這樣，真的是服了！
※遠看如此這件漂亮逼真的藝術雕刻，居然是用水果雕刻出來的
※一張好用又不割手的的立體雕刻名片，真是創意十足啊
※5種杠鈴片訓練法，多重訓練方式，雕刻肌肉曲線打造完美身形
※方形胸肌打造秘籍，似乎用刻刀雕刻出來一樣
※要放大鏡才知道有多細緻的筆尖雕刻，只看一眼怎麼夠
※竟把香蕉拿來做這樣的事情，這還真的很不容易雕刻
※這樣雕刻賦予了神力的石獅子，還能不能好好的辟邪啦！
※當水果遇到了雕刻大師，變成這樣的藝術品誰還忍心吃
※橄欖核雕的題材都不是隨便雕刻的，你知道這講究嗎？
※聰明的雕刻師，這些堅硬石頭在他手中，卻變得如絲般柔軟
※給你兒子也剪一個很帥的兒童線條雕刻髮型
※好任性的玉雕師傅們，看完這些雕刻，我已經笑得不行了！