18歲的高三黨,顏好蜂腰蜜桃臀,這種妹子長大還得了?!
我不但德智體美勞全面發展
我還有蜜桃臀和馬甲線!
謝菲菲
你以為的高三黨是什麼樣子的?
一心只讀聖賢書
兩耳不聞窗外事?
然而作為一個高三黨的她
卻是選擇白天K書
晚上健身!
因為,健身
是一種習慣!
↓↓↓
△顏好
△身材好
△有顏有身材,說的就是本寶寶!
MAX:請您自我介紹一下(說明您的職業、願意跟大家分享的履歷)
MAX好,大家好,首先介紹一下我自己,我是一名高三黨,很多人問我作為一名高中生怎麼可能有時間健身,我始終相信一句話「時間是擠出來的」,永遠不要為自己的懶惰找借口!
△別不信,我真的就是高三黨!
△高三能練成這樣的身材,MAX也是服氣
MAX:您健身的初衷是什麼?
我健身的初衷其實和大多數人一樣就是純粹為了減脂,但一旦接觸健身後慢慢地把健身當作生活的一部分,逐漸成為了我的一種生活方式。
△健身,是一種生活方式!
MAX:您堅持健身多久了?現在取得了什麼成果呢?
其實真的算起來我堅持健身挺久了,但是因為走了很多彎路的緣故,真正算起來,系統的健身的,才只有一年多。
△MAX想知道,你都走了什麼彎路?!
MAX:您的日常健身習慣是怎麼樣的?
很多人都很好奇,我上學之後我是怎麼練的?
我成為了一名高三黨後,我選擇了走讀,我每天五點二十起床,六點半出門走五公里路去學校,回家也是用走路或跑步代替,每周二和周四我還需要去上法語課,但是其他時間我回到家裡後便會打開keep跟著上面的教程或自己制定的一些計劃來訓練。
在這裡給一些不太願意天天泡健身房的朋友們推薦一個軟體叫KEEP(裡面有很多訓練視頻可以跟著練)其實想練就好身材不一定需要去健身房,尤其是對一些學生黨和工作黨,他們沒有那麼充裕的時間條件,他們就可以選擇放學後或下班後在家裡健身。我上高三後一大部分時間是靠家庭健身,因為有時候回的比較晚來不及去健身房,所以我也買了不同重量的啞鈴放在家裡。
△擠出時間去健身房!
MAX:對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看,您是怎麼安排飲食的?
關於健身的理論有很多,但我最贊成的就是「三分靠練,七分靠吃!」因為我自己親身經歷過. 剛接觸健身不久的一個假期,我每天堅持健身至少三小時,那時候上午做無氧和輕度有氧,下午就做強度較大的有氧,但奇怪的是體脂不但沒有下降反而還上升了,後來我才意識到問題出現在了飲食上,沒錯我確實訓練力度很大,但是我每日以零食代餐,自以為熱量不會超標,但其實遠遠超過正餐的熱量,後來發現問題就及時調整過來。大家心裡要明白一點,你練再多消耗再多熱量,一個小小的甜點就可以讓你幾個小時的努力功虧一簣。所以要「管住嘴邁開腿」。
△管住嘴,邁開腿!
MAX:健身期間又遇到平台期或者其他困難嗎?有成功的克服經驗給大家分享一下嗎?
在健身的路上我走了無數彎路,真正談得上開始健身便是上個寒假開始,別人都說寒假是長肉的季節,然而我卻在寒假瘦了近十斤。
寒假只有一個月,作為一名當時還是高二的我固然要背負著天天學雅思的壓力,白天學一整天雅思,然而每天晚上就成為了我訓練的唯一時間,早上五點半起床去學雅思到晚上七點半,回家第一件事便是奔向健身房練到閉館。
△想不想和我一起練到閉館?!
MAX:您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎?
在這裡我給大家推薦我最喜歡的有氧:拳擊!
我學拳擊已經有兩年了,拳擊和健身成為了我人生的一部分,一開始純粹是為了減脂才學的拳擊,但現在拳擊已經和健身一樣融入了我的生活。
很多女生不敢踏入器械區,怕長肌肉,然而我可以很明確的告訴大家,肌肉對我們的身體極為寶貴,天天做有氧而不練力量,永遠也不可能擁有完美的身材!
△女生也要練力量!
「人與人之間最小的差距是智商,最大的差距是堅持!」很多人說練了這麼久怎麼沒有效果,我只想說堅持下來一定會看到效果,不堅持永遠看不到效果!
我始終相信「越努力,越幸運!」
△越努力,越幸運!
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