聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕鬆玩爆引體向上！
有粉絲私信給周瑜
說練背很難，沒有方法
那麼你就要往下看了
今天周瑜介紹一個
不需要去健身房
就能練出個大寬背的方法！
Step 1 抓力練習
抓桿的時間
是堅持到你完全沒力為止
Step 2 懸掛中加動作
每組8-12次
一共四組
Step 3 增加阻力
每組8-12次
一共四組
用毛巾的窄距握桿
Step 4 進階級，加大阻力
每組8-12次
一共四組
自我輔助版
L形輔助引體向上
對抗練習
— END —
Come on！喜歡就zan啊！
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