眼睛抗衰老？多吃這十種菜，最後一個都沒有見過

眼睛和我們的身體一樣，每天都在損耗，慢慢的會變得衰老，視力模糊，眼睛乾澀。所以說眼睛也是需要抗衰老，想要抗衰老，多吃這十種菜。

1、紅蘿蔔

紅蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，夜盲症、眼乾燥症的人可以多吃點。

2、蛋黃

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，延緩眼睛的老化。

3、玉米

葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

4、甘薯

甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。紫色的甘薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

5、芥蘭

6、菠菜

菠菜為什麼對眼睛好呢？因為菠菜可以預防一些眼科疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

7、西蘭花

8、豆腐

9、萵苣

10、薺菜

薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

百度上搜到的薺菜，長這樣，但是沒有見過呢。

廈門大學附屬廈門眼科中心：要想保護好眼睛，抗衰老要多吃點蔬菜，特別是深色蔬菜，另外少熬夜，熬夜不僅容易長眼袋、黑眼圈，還會造成視力下降，建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。

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