減脂別總想跑步，用它訓練讓你爽歪歪
戰繩，英文名：Battling Rope 。
可以訓練肌力、肌耐力、
身體協調性，核心力量，心肺功能。
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在美國，無論是普通的減肥訓練
以及職業MMA拳手，
都有運用戰繩作為訓練的一部份。
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戰繩直徑一般有1.5寸、
2寸同2.5寸，整條長12-30尺都有，
當然越長個難度就越高，
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戰繩訓練利用震動時
離心力造成不穩定
去鍛煉鍛煉者穩定性，
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訓練時可用
不同節奏的音樂配合不同的動作，
令戰繩製造出不優美的波浪，
增加樂趣同視覺享受。
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大家都知道要減脂的話，
不要老是做帶氧訓練，
更不要老是跑步，
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我們應該選擇一些
將帶氧及力量訓練結合的運動，
戰繩就是最佳例子，
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舞動戰繩時，
我們需要不斷活動全身，
所以對腹、腰、手、腳
及其他穩定肌肉是個很有效的訓練，
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而且揮動繩子的方法
可以說是層出不窮，
你想到就可以做到，
所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練。
戰繩的好處：
提升其他運動表現、加快新陳代謝
加快燒脂速度、加強身體協調性
具娛樂性、訓練款式多變
36種上肢戰繩訓練動作
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- the end 好就點大拇指-
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