哈佛專家教你自我治療糖尿病！

糖尿病的自我療法 一） 自測

１ 尿有異樣

當發現排尿時，泡沫很多，且難以消去，尿在便器中粘粘地難以流下。這時就應該去醫院作檢查。這也是尿中含有蛋白時的癥狀。或將尿倒在有螞蟻出入的地方，如有螞蟻在舔食，這都說明患有糖尿病。

２ 口中有香甜味、嗜好吃甜食品

口有水果之甜味、香味而不散時，應去醫院作血糖檢查，這一般是糖尿病之兆。常常喜歡空腹吃甜味食品，也是患糖尿病的一種表現。

３ 耳垢增多

在耳癢、耳垢增多時，應去醫院檢查血糖。因耳垢隨糖尿病的程度而增強。 ４ 手指發麻

手指經常發麻的人，應檢查血糖，因為患糖尿病時，會發生周圍神經病變，引起手指發麻。

５ 異常出汗

室溫不高也出汗，即使寒冬也可大汗淋漓，特別是面部多汗，而軀幹、尤其是下半身出汗減少。常常以飢餓感、頭昏、心慌以及低血糖現象。

6 面部生長痘痘

胰島素異常，會造成內分泌紊亂，同時血糖偏高，使組織內營養過剩，因而導致面部痘痘久治不愈。

7 無原因的全身皮膚瘙癢

經常感到全身皮膚瘙癢，有時表現為肩部、手足麻木，身體以灼熱感。

8 無原因的視力衰退

無原因的視力衰退，視覺模糊，或出現、白內障、青光眼，而且發展很快。

9 經常出現排尿困難

經常出現排尿困難（男性前列腺除外），有時尿內含有大量的泡沫，而且長時間不容易消失。

10 無原因的倦怠

無原因的倦怠、乏力，即使是處於休息狀態，身體也感到十分疲倦。

（二）自療

１ 撳捏手指

糖尿病人可撳捏左手拇指的兩個關節，每日１－２次，每次３－５分鐘，堅持作有良效。

２ 扎手指

糖尿病人在食指第一關節處，用普通的橡皮筋扎３圈，每日２次，每次５分鐘。堅持下去可見良效。

３ 冷敷腳板

糖尿病人容易發生口渴，在臨睡前，用冷毛巾包住整個腳板，約３－５分鐘就可消除口渴。可以一夜不會口渴，也不會有尿意。

３ 飲茶

糖尿病患者常飲茶，對降低血糖大有好處。因茶葉中含有一種降低血糖的物質，可以促進胰島素的合成，具有清除血液中過多糖分的作用。每天取未加精製的粗茶10克，用涼開水泡數小時，早中晚三次飲完。

４ 蒸毛巾

將毛巾對摺再對摺，放入放入熱水中，再把水略擰乾，放入微波爐中加熱60－90秒鐘，然後取出，放在頸部，溫度不足時，再放微波爐中加熱，反覆熱敷４－５次。除對糖尿病有治療效果外，對高血壓、腦中風、頭痛、牙痛、中耳炎、耳鳴、眼睛疲勞、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、過敏性皮炎、濕疹、便秘、肝病、腎結石與膀胱炎等症都有效。

５ 喝小米黃油

每天早晨用優質小黃米50克煮粥。煮好後沉澱片刻，用勺子將上面一層小黃米油湯取出，在早飯前30分鐘喝下，剩下的粥吃早飯時再作早飯吃。

６ 按摩

患者俯卧，沿膀胱經循行路線從上背部推至跟腱；患者側卧，沿腹部膽經循行路線從兩脅推至踝部；沿腹部任脈循行路線從下腕穴推至中極穴；按揉該部任脈諸穴，以穴區酸脹為度；順時針摩腹５分鐘；側掌快速敲打腹部２分鐘。另外：

上消 加雙手交叉用掌面協同大面積撫摩前胸及兩脅５分鐘；按揉中府、膻中各穴１分鐘。

中消 加雙拇指按揉膀胱經內側線肝俞至三焦俞穴一段，以脾、胃、三焦俞穴為重點，以穴區酸脹為度。

下消 加掌跟揉按任脈路線身闕至中極穴段；關元穴１ 分鐘；按揉腎俞、足三里、三陰交穴各１分鐘。對非胰島素依賴型糖尿病的效果較好。

７ 體育療法

以每分鐘90－100米速度走或慢跑，使心律在110－130次／分鐘範圍為好。飯後30分鐘進行，可使血糖下降。但空腹不宜進行，以免發生低血糖。每日２次。

游泳、划船、騎自行車、打乒乓球等體育活動，每日２次，但都要控制中等強度的運動量（即控制心律在11０－130次／分鐘）。運動量小不起作用，強度大會引起血糖升高。

8 運動療法

運動治法，非常適合中、輕度的二型糖尿病患者，尤其是身體肥胖的患者。堅持參加低、中等強度的有氧運動前。如步行、登樓梯、慢跑。運動過程中的心率最好控制在：220－年齡×0.75的範圍左右。運動結束後最作5－10分鐘的放鬆活動。一般在飯後1小時，服藥後不宜運動，以免發生低血糖。

（三） 保健操

下列各節，逐節地堅持做。長期堅持必有良效。

１ 松靜調和

站立放鬆，站立時，兩腳稍寬於肩，，腳尖稍向內，兩腿微曲，兩臂自然下垂，兩眼平視，眉心舒展，舌輕抵上齶，全身放鬆自然呼吸。意想從頭、頸、肩上身、下身依次放鬆。然後隨音樂及引導將左右手相疊，掌心同向，拇指交叉相抵放於小腹丹田處，最後稍揉片刻。能益氣養陰，平衡陰陽。

２ 挫手擦面

雙手相搓熱後擦面，以中指沿兩鼻側自上而下帶動其他手指擦到額面間向兩側分開，經眉毛及下眼瞼、面頰而下。隨音樂重複一次。作用：健脾容光，舒展皺文。

３ 挫手梳頭

雙手連手指都搓熱，然後將十指尖接觸頭皮，由前向後梳理，儘可能都梳到，所經印堂、百會、風池各穴時稍用力。作用：健腦益智，調衡血壓。

４ 搓壓耳屏

分別將兩耳從上而下，由內向外搓摩４次，再先後按壓耳部內分泌點及耳尖６次，並重複按壓一遍。作用：舒調全身，強腎降糖。

５ 叉腰轉頸

雙手叉腰，低頭緩慢向右後左轉４次，再反向轉４次。作用：活動頸項，助通周天。

６ 交替拍肩

雙手交替拍肩，於肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。作用：活動上肢，通利肩肘。

７ 雙手甩臂

兩臂上舉過頭，手心向前，自然下甩過體側，兩膝配合微曲伸。作用：舒展上體，調理內臟。

８ 展肢擴胸

兩手心向下曲肘，兩臂用力向左右擴展兩次；然後掌心向上向兩側擴展兩次，交替進行。作用：擴胸展肢，強心益肺。

９ 前後拍胰

右手掌拍打左上部腹胰前區，再用左手掌拍打左背胰後區，兩手交替進行。作用：強胰護胰，調暢氣機。

１０ 晃腰轉胯

兩手叉腰，膝稍彎，晃腰轉胯，先由向左９次，再從左向右９次。作用：活動胯腰，強腎通脈。

１１ 叉指彎腰

兩腳分開，與肩同寬，兩手指交叉，手心向上舉過頭，直伸３次，再彎腰向下３次，重複兩遍。再上舉後腰向右轉向右腳面按，再向左側重複。作用：通任督脈，強腰固腎。

１２ 引臂轉腰

兩腳分開與肩同寬，兩手直臂由左下向右上旋轉６次，再反向旋轉６次。作用：通利脊椎，固腎健腎。

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