6種瘦臂妙招 速效擺脫麒麟臂

第一種瘦手臂妙方

消除雙臂贅肉點穴法

1、肘橫紋外側向上5寸，約一個手掌寬，手臂的外側，食指與中指一起點按。

2、曲臂時，臂外側曲池穴向上7寸，約一個手掌寬度加三指寬度，落在臂三角肌的重點處，食指與中指一起點按。

TIPS：這種瘦手臂方法主要是針對手臂肥胖型的胖胖。

第二種瘦手臂妙方

消除雙臂贅肉按摩法

皮下脂肪肥大不太易消除，這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能改善。主要手法：搓揉。

1 小臂平直柔和按摩法

小臂的肌肉為縱向分布，從手腕向肘關節要直線按摩，幫助脂肪代謝掉。

2 大臂半握抓緊按摩法

從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下，達到緊實肌肉的目的。

TIPS：纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓緊為佳，以促進皮下脂肪軟化。

第三種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第四種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第五種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第六種瘦手臂妙方：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

小編提示：天下沒有醜女人，只有懶女人哦!只要持續做運動，擁有美臂不是夢!

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