飲食瘦臂 塑造完美纖細手臂
瘦臂食物
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
瘦臂私語:
嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩,干瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!
熱量計算: 359 kJ
瘦身指數:★★★★
魅力指數:★★★★
消浮腫
寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點:
1. 盡量多喝水,少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
減脂肪
要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
手臂肥胖者,通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。
常保持
也許經過一段時間的瘦臂後,你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。
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