夏天熱門問題：為什麼腿最容易胖，又最難瘦呢！

一個瘦炸了的公眾號

十有八九的女生，總是煩惱著，怎麼瘦腿啊！

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其實面對這種問題

小編只能遺憾地告訴你

想瘦腿真的很不容易

特別是想局部瘦的女生

（咳咳，其實你知道沒有局部瘦這種東西吧....）

更是難上加難

但是

也不是不可能的

有句話是這麼說的

腿粗，先減脂

如果你覺得你腿粗，恭喜你，你還是得減脂。

減脂，還得靠的是有氧運動！中低強度的有氧運動永遠是減脂利器！不管你是想減哪個部位，只要有氧做起來，通通能夠瘦下來！

別想偷懶~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你選~

改善體型

如果你腿不粗，只是腿型不好，那這幾招適合你。

O型腿：

臀橋

儘力把臀胯往上頂

如果腿部夠力，可以不用椅子，儘力感受大腿內側往裡夾的力量

XO型腿：

利用一根彈力帶，雙腳用力分開，與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖！

拉伸

不管你是做了有氧運動還是無氧訓練，事後都得拉伸！之前，也介紹過普通拉伸法。

今天小編我特別介紹下用泡沫軸放鬆腿部筋膜，剛練的時候，痛到飛起，但是事後會覺得肌肉一點都不緊繃了！有時候，逛街久了，小腿酸，我也會拿出泡沫軸按摩小腿，效果杠杠滴，感覺又可以再出去逛街了。

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小腿

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大腿

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臀部

小編結語：

所以瘦腿路途遙遠，但尚且還不是絕路，大家就多做有氧先減脂吧~你現在不想減，10年後你一定後悔的，因為小編我現在也在後悔十年前為啥沒減。

－ＥＮＤ－

圖文創意整編／陪你享瘦的野山椒

野山椒椒祝大家享瘦每一天

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